Suggerimenti per aumentare l'altezza a casa per mezzo di Yoga

Yoga è estremamente prezioso come uno strumento per aumentare sia la salute fisica e mentale . Contrariamente a un'idea diffusa, tuttavia , semplicemente facendo yoga sarà non rendere una persona più alta . Quali regolare pratica yoga sarà fare è migliorare la postura e alleviare la tensione nel corpo che , a sua volta , può contribuire a rendere sentire una persona più alta . Diverse posizioni yoga può aiutare a massimizzare tali effetti . Sarvangasana

Sarvangasana , o lo stand spalla , aiuta a migliorare la postura e quindi forse aggiunge un paio di centimetri alla tua altezza . Questo esercizio allunga sia la schiena e al collo . L'esercizio prevede che poggia sul collo e le spalle e puntando le gambe verso il soffitto . Iniziate sulla schiena , e lentamente arrotolare sul vostro collo e le spalle , e allo stesso tempo puntare le gambe verso l'alto .
Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana , o il cane rivolta verso il basso , è uno dei più fondamentale di tutte le posizioni yoga , e si estende anche la schiena . Inizia a quattro zampe con la schiena piatta . Questo è noto come la tabella posa . Da qui , lentamente estendere i fianchi verso l'alto e raddrizzare le gambe , tutto il tempo mantenendo le mani sul pavimento . Fate questo fino a quando le gambe sono dritte ed i vostri punti busto verso il pavimento in un angolo in modo che il vostro corpo fa una forma triangolare con il pavimento . Questa posa si estende la colonna vertebrale , le spalle e le gambe .
Chakrasana

Chakrasana , o ruota posa , è un altro ottimo ausilio per aumentare la vostra postura . Posa Wheel allunga i muscoli dello stomaco , che aiuta a allungare tutto il corpo . Giaceva sulla schiena . Piegate le ginocchia e mettere i piedi sul pavimento. Spingere verso il basso con le braccia ed estendere i fianchi verso l'alto . Mettere le mani per la tua testa , e puntare il dito verso i piedi .
Surya Namaskara

Surya Namaskara è meglio conosciuto in occidente come il saluto al sole . E 'un altro posa yoga estremamente comune . Saluto al sole sono molto efficaci nel contribuire a perfezionare la vostra postura . Essi coinvolgono stretching e gli esercizi muscolari , così come ripetitivo , respirazione meditativa .

Per eseguire questo esercizio , iniziare in piedi , di fronte al sole , se possibile. Stringere le mani come se dando una preghiera cristiana . L'inalazione tutto il tempo , muovere le braccia verso l'esterno e poi su , e piegare il busto all'indietro . Espirare e piegare in avanti . Toccare le mani a terra , e cercare di toccare la testa per le ginocchia . Inspirate e spostare il piede destro indietro per quanto si allungherà , e riposare le dita dei piedi sul terreno. Alza la testa, ma tenere le mani e piede anteriore nella stessa posizione . Spingere la gamba sinistra indietro ed espirare , allineandola con la gamba destra . Allineare la testa con le braccia . Inspirate e poi come si espira abbassare il corpo sul pavimento . Inspirate e sollevare la testa fino in fondo . Spingere il corpo , e sostenersi solo con le mani ei piedi . Espirare e quando si inala , portare avanti il piede sinistro , in modo che sia ancora una volta anche con le mani . Espirare e portare il piede destro in avanti in modo che ancora una volta le mani ei piedi sono uniti . Raddrizzare le gambe . Ancora una volta , provare a toccare la testa per le ginocchia . Inspirare, sollevare le braccia , e piegare all'indietro .
Pranayama

esercizi di respirazione yoga , chiamato Pranayama , sono anche potenzialmente utile per diminuire la tensione , migliorare la postura e quindi aumentare altezza. Esercizi di respirazione restituire il corpo di equilibrio e corretto metabolismo .

Esistono diversi tipi di esercizi Pranyama . Uno dei più comuni è Ujjayi . Per eseguire Ujjayi , siediti comodamente con il vostro eretta della colonna vertebrale o sdraiarsi sulla schiena . Respirare a lungo e lento attraverso le narici . Contrarre la parte posteriore della gola in modo che si fanno un suono leggero sibilo . Provate a fare sia l' inspirazione ed espirazione progressivamente più a lungo , senza creare alcuna tensione nel tuo corpo , e cercare di fare un suono continuo liscio .


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