Tecniche di Wushu Iron Fist Formazione

Wushu è il termine cinese per quello che gli occidentali conoscono come kung fu . Tecniche di pugno di ferro sono quelli che vengono utilizzati per irrobustire la tua mano e pugni al fine di sferrare colpi più devastanti e sperimentare meno dolore quando si impegnano in una lotta . Wushi tecniche di formazione pugno di ferro coinvolgono costruire i muscoli nella mano con tempra e callousing la pelle in modo che la tua mano in grado di fornire più la pena di un avversario . Push- up

eseguire una varietà di differenti push-up per rafforzare i muscoli utilizzati per fare un pugno e irrobustire le vostre mani . Knuckle push-up sono buoni perché hanno messo tutto il peso del corpo sulle nocche , che li irrobustire per rendere i vostri pugni agguerrita . Finger push-up sono buone anche perché a rafforzare tutti i muscoli delle dita , che , quando raggomitolato , formano il vostro pugno . Come le dita si rafforzano, si potrebbe desiderare di laurearsi a due dita push-up , che rafforzerà ulteriormente le vostre prime due dita . Le nocche delle tue prime due dita sono ciò che si dovrebbe connettersi con cui si esprime in modo efficace un buon pugno di arti marziali . Facendo due set di ogni tipo di push- up ogni volta che si lavora fuori vi aiuterà a indurire e rafforzare i pugni .
Heavy Bag

Condizioni vostre mani per prendere e fornire più la pena lavorando sul sacco pesante regolarmente senza indossare i guanti . Si potrebbe desiderare di iniziare con solo impacchi di mano , e le mani diventano più condizionato, passare a nudo nocche . Un paio di giri di mani nude punzonatura una settimana su una buona borsa pesante saranno irrobustire i pugni e migliorare la vostra tecnica di perforazione in generale .

Mattoni e asciugamani
< p > Per un metodo più avanzato di condizionamento vostro ferro mano pugno stile , collocare un blocco di cenere su un supporto di qualche tipo circa l'altezza della vostra vita . Drappo un asciugamano sopra la parte anteriore del blocco in un unico strato . Questa sarà la vostra superficie sorprendente . Colpire la superficie ripetutamente eseguendo una serie di 30 per ogni mano . Inizia con forza limitata dell'impatto e aggiungere gradualmente più velocità , come si ottiene più a suo agio con la tecnica e la tua mano diventa più difficile .
Formazione di peso

Utilizzare i pesi per rafforzare la muscoli della mano insieme con i muscoli del polso che si supportano quando si esprime un pugno . Utilizzando manubri per eseguire riccioli polso è uno dei migliori esercizi per rafforzare il vostro pugno . Avere muscoli del polso forti vi permetterà di pugno con più potenza e aumentare la velocità con la quale il pugno colpisce il bersaglio .


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