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Arti marzialiI migliori consigli per lo sparring per le arti marziali
Nonostante la sua popolarità e accettazione nel mondo delle arti marziali, lo sparring avrà significati diversi per persone diverse, scuole, e stili.
In questo articolo, Tratterò quanto segue:
- Essere presenti
- Controlla le tue emozioni
- Respirare
- Lascia andare il tuo ego
- Fianchi verso il tuo avversario
- Guarda il tuo avversario nel suo insieme
- Mantienilo semplice
- Evita di colpire per niente
- Spostati
- Rompi il ritmo
- Risparmiare energia
- Detta la lotta
- Investiti in ogni attacco
- A volte radicato, a volte leggero
- Quando preso a pugni, calcio - quando preso a calci, punch
- Colpisci con tutto il tuo corpo
- Combinazioni di tiro
- Accetta che ti farai male
- non pianificare, Tatto
- Rilassare, evita di essere rigido
Questo articolo non si basa sullo sparring a punti, ma sullo sparring come forma libera di tecniche controllate utilizzate per sviluppare attributi di combattimento specifici. Lo sparring dovrebbe essere visto come una metodologia di allenamento. Non è una fine; è un mezzo per un fine, e quel fine è l'efficienza nella vita reale.
Ecco i miei migliori consigli di sparring per gli artisti marziali
Credo che, indipendentemente dall'arte marziale che pratichi, che sia Karate, Muay Thai o MMA, questi suggerimenti saranno di grande aiuto.
1. Sii presente
La consapevolezza trova la sua origine nel buddismo ed è una componente vitale della pratica dello sparring. La prima cosa che devi fare durante lo sparring è portare la tua mente nel momento presente. Dimentica quello che hai fatto prima, dimentica quello che farai dopo, sii semplicemente presente nell'ora. Quando ti alleni, tu spar. Non pensare troppo e analizza troppo. Lascia andare le tue aspettative riguardo allo sparring che stai per fare o che stai facendo. La consapevolezza è estremamente utile per lo sparring in quanto ti darà maggiore chiarezza mentale e concentrazione. Essendo più presente, reagirai meglio al tuo avversario.
2. Controlla le tue emozioni
Durante il combattimento, alcune persone perdono il controllo delle proprie emozioni (aggressività, rabbia, paura) al punto in cui la loro tecnica va fuori dalla finestra. L'obiettivo dello sparring è in realtà mettere in pratica la tua tecnica. Pertanto è essenziale rimanere calmi e composti. Anche se vieni sopraffatto dal tuo avversario, stai calmo, messa a fuoco, e respirare. Lasciarsi prendere dal panico o diventare aggressivi non aiuterà, ma farà l'esatto contrario. Lasciare che le tue emozioni prendano il sopravvento è un ottimo modo per aprire la tua difesa al tuo avversario. Rimanere calmi durante lo sparring ti aiuterà a risparmiare energia e a diventare più fluido nei tuoi movimenti. Ricordare, controllare le tue emozioni è controllare la lotta.
3. Respira
Durante il combattimento, cerca di mantenere un ritmo respiratorio calmo e costante. Se le tue emozioni prendono il sopravvento, il tuo respiro sarà più affrettato, quindi cerca di gestire le tue emozioni. Anche, ogni volta che attacchi, difendere, o muoviti, prova ad espirare. Quando espiri durante uno sciopero, stai aiutando il tuo corpo nella sua naturale capacità di rilasciare energia o potenza, permettendoti di colpire più forte. Molte persone trattengono completamente il respiro durante lo sparring, evita di farlo. Ricordare, espira ogni volta che fai uno sforzo.
[I migliori consigli per lo sparring per le arti marziali: https://it.sportsfitness.win/Arti-marziali/karatè/1006037640.html ]