Softball Drills & Esercizi

Coaching una squadra di softball richiede la conoscenza di esercizio e competenze esercitazioni di base in grado di migliorare la salute e le prestazioni della vostra squadra . I seguenti esercizi ed esercitazioni aiuteranno i giocatori a sviluppare le abilità fondamentali softball fielding , migliorare le prestazioni al piatto come una pastella e non mancherà di tenere i loro corpi in condizioni adeguate di giocare con meno possibilità di lesioni . Esercizi di stretching

Tutti i giocatori di softball devono essere adeguatamente in fase di riscaldamento con alcuni esercizi prima pratica o giochi. Lo stretching è una delle tecniche più sottoutilizzati per incrementare le prestazioni atletiche in softball e altri sport , secondo il sito web Stretching Handbook.

Assicurarsi che i giocatori prendono parte a tre tratti specifici che sono più adatte per i giocatori di softball . Questi includono il rollover mentire ginocchio , gomito fuori tratto rotatori e polso ruotando il tratto .

Per eseguire il rollover ginocchio disteso , sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le braccia lungo i fianchi . Tenere le ginocchia insieme come si tira la vostra parte bassa della schiena e fianchi da un lato all'altro . Assicurarsi che le ginocchia si muovono insieme , per quanto possibile verso il pavimento.

Il rotatore gomito fuori si ottiene mettendo una mano al centro della schiena con il palmo rivolto verso l'esterno e il gomito piegato a lato . Raggiungere tutti con la mano e tirare il gomito in avanti per allungare .

Rotazione del polso tratto è eseguita da attaccare un braccio dritto davanti a voi e ruotando la mano e il polso verso il basso e verso l'esterno . Usare l'altra mano per tirare e delicatamente girare il polso un po 'oltre.
Controllo palla

Imparare a fermare una palla a terra in arrivo o tramoggia è fondamentale nello sviluppo di un difesa solida . Questo esercizio aiuterà i giocatori si concentrano sul fermare la palla ha colpito .

Impostare un secchio di Softball accanto a voi e inviare un paio di giocatori fuori al campo. Questo esercizio può comportare come molti o pochi giocatori come desiderato . Li hanno sparsi un po ' in posizioni infield . Hit o lanciare palle a terra verso un giocatore .

Prima dell'inizio trapano , istruire i giocatori di concentrarsi sulla fermare la palla e ottenere nel loro guanto. Una volta che l' arresto o il fermo è stato compiuto, il giocatore eseguirà la palla a casa base per far cadere la palla nel secchio prima di tornare alla sua posizione. Questo esercizio elimina la distrazione di lancio e si concentra sul tenere la palla nel controllo del giocatore mentre l'aggiunta di cardio per la resistenza . Dopo ogni palla è messa in campo , ha colpito uno ad un altro difensore .
Veloce Toss

softball fastpitch , battitori deve oscillare la mazza velocemente e con precisione sufficiente a rendere contatto con un passo di alta velocità . Devono avere la forza per completare un potente swing che invierà la palla in gioco con le migliori possibilità di salire su base o avanzare altri corridori . The Drill veloce Toss aiuterà i giocatori a sviluppare queste abilità necessarie .

Inserire un secchio di softball circa 5 metri al lato della pastella . La pastella deve essere il piatto nella sua posizione di battuta . Uno per uno , gettare le palle fuori sopra la piastra . La pastella oscilla ad ogni palla cercando di entrare in contatto e colpire nel miglior modo possibile . Poiché la pastella è in contatto , si preparano a lanciare un'altra palla .

L' idea è di ottenere la pastella di swing , ricaricare ed essere pronti a oscillare di nuovo immediatamente. Questo è un esercizio faticoso per i giocatori , ma migliorerà la sensazione naturale per colpire la palla nel punto giusto e sviluppare i muscoli del braccio che alimentano lo swing .
Velocità di base Drill

Fielding bunts e buttare fuori i corridori di base sono competenze importanti da padroneggiare per una squadra di softball di successo . Per evitare di mettere outs sui sentieri di base , è essenziale per l'offesa del team di sviluppo di base di velocità di marcia per battere tale tiri . Questo esercizio vi aiuterà a migliorare tutte queste parti del gioco e sarà un divertimento, trapano competitivo .

Dividere la squadra in due parti . Scegli due giocatori di una squadra , l'invio di uno di loro a seconda base e l'altro a terzi . La seconda squadra dovrebbe avere un "runner " in piedi a casa base . Mettere tre Softballs circa un piede a parte sulla linea di base circa i due terzi del cammino dalla terza base a casa base . Questa è una zona dove molti bunts finiscono .

Quando si dice " andare" il corridore prende a correre basi. L'oggetto per il corridore è per arrotondare primo e ricevere in modo sicuro nel secondo prima che il terzo difensore di base può buttare tutti e tre palle per il difensore in seconda base. Segnare un punto per qualsiasi squadra vince il round e scegliere tre nuovi giocatori .


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