3 tecniche di recupero uniche da tutto il mondo

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Il modo giusto per recuperare? Dipende da dove ti trovi nel mondo.

I fisici dell'emisfero occidentale di un tempo vedevano il corpo come un'organizzazione di ossa, muscoli, fascia e nervi, quindi il lavoro corporeo che ha avuto origine lì, come il massaggio svedese, tenta di guarire e riallineare quelle parti.

La gente orientale vedeva il corpo come un vaso di energia e respiro. La carrozzeria nata da quella filosofia, come la digitopressione, ha cercato di aprire percorsi energetici bloccati e ripristinare l'equilibrio.

Ecco una rapida occhiata a tre tipi di carrozzeria da tutto il mondo, tre filosofie, che possono essere utilizzate come prevenzione durante l'allenamento o per il recupero da un infortunio o da una gara.

Shiatsu

Origine:Giappone

Lo shiatsu si basa sulle teorie dell'agopuntura e della medicina cinese importate in Giappone intorno al 5 d.C. Secondo Cari Johnson Pelava, direttore della Centerpoint Massage &Shiatsu Therapy School &Clinic a Minneapolis, un sistema di energia, "qi", attraversa il corpo su percorsi e lungo quei percorsi si trovano punti in cui è possibile accedere a quell'energia. Si dice che sintomi come dolore o affaticamento siano causati da uno squilibrio di energia. Applicando pressione, impastando e allungando, un terapista shiatsu può ripristinare l'equilibrio energetico del corpo.

"Abbiamo lavorato con triatleti prima e dopo l'evento", afferma Johnson Pelava. “Pre-evento, ci concentreremo sulla tonificazione dell'energia in modo che sia più accessibile all'atleta il giorno dell'evento. Faremo stretching, rotazioni dell'anca e altri lavori di movimento per aprire percorsi energetici.

"Dopo l'evento, lavoreremo più a fondo per recuperare quell'energia che è stata esaurita."

Yoga tailandese

Origine:Thailandia

La carrozzeria dello yoga tailandese ha un sapore orientale informato dallo yoga, dall'Ayurveda e dal buddismo. Combina massaggio ritmico, posizioni yoga assistite, digitopressione lungo i meridiani energetici, lavoro energetico curativo e meditazione.

Tanya Boigenzahn, direttrice della Devanadi School of Yoga and Wellness a Minneapolis, afferma che il bodywork di yoga tailandese può aiutare gli atleti con flessibilità, allineamento e controllo del respiro, nonché il loro gioco mentale:umore, concentrazione e sicurezza.

Lo yoga tailandese si realizza in una sessione individuale con i vestiti addosso. Il terapista muove un cliente passivo attraverso le posizioni, allungando le aree ristrette e incoraggiando la gamma di movimento e la respirazione consapevole.

Boigenzahn afferma che lo yoga tailandese aiuta a ottimizzare l'allenamento pre-evento e facilita il recupero dopo:"Gli atleti possono aspettarsi di avere un tempo di recupero più rapido e un minor disagio dopo un evento difficile".

Rolfing

Origine:Stati Uniti
Ida Rolf pensava che il dolore, il movimento inefficiente e lo squilibrio fossero il risultato di un'organizzazione impropria del corpo attorno al proprio asse. A New York City negli anni '40, Rolf iniziò a riorganizzare i corpi dei clienti manipolando la fascia - il tessuto connettivo che separa i muscoli e altri organi - che si sviluppò nell'approccio terapeutico chiamato Rolfing Structural Integration. "È una combinazione di bodywork partecipativo e sperimentazione attiva con l'educazione al movimento del corpo", afferma Kevin McCarthy, un Rolfer avanzato con In Form Rolfing a Minneapolis. "Insegniamo ai clienti come essere consapevoli e lavorare con il proprio corpo per una migliore funzione."

Poiché coinvolge l'istruzione, il Rolfing non è un'attività univoca:il trattamento è di solito una serie di dieci sessioni.

Il Rolfing è un approccio olistico che cerca di trovare la fonte della disfunzione, piuttosto che limitarsi a trattare il sintomo. "Partecipativo" è una parola chiave, dice McCarthy:"A differenza della maggior parte delle forme di massaggio in cui sei sdraiato passivamente su un tavolo, ti chiediamo:'Riesci ad alzarti usando l'esterno della gamba? Noti la differenza nella sensazione?' Stiamo usando il corpo per rimodellare il cervello."

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