La tua routine ti sta logorando?

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Suoni la sveglia alle 5 del mattino, ti alzi dal letto e vai in piscina per il gruppo dei maestri delle 6 del mattino. Quindi lavori 8 ore, fai una corsa di qualità durante l'allenamento di calcio dei tuoi figli, ceni con la tua famiglia e ti prepari a rifare tutto da capo. Ti suona familiare?

Alla fine, anche la migliore routine può diventare estenuante (e noiosa) e pone la domanda per gli atleti di resistenza nuovi o esperti:come puoi esibirti fisicamente se sei affaticato mentalmente? E come riconosci e affronti quella stanchezza mentale?

È tempo di reagire e assicurarsi che ci sia eccitazione e appagamento nella tua routine di allenamento.

Definizione della fatica

Uno stato di affaticamento mentale si raggiunge quando un individuo esercita uno sforzo mentale continuo su un singolo compito o su un numero di compiti per un periodo di tempo.

Un'altra parola che usiamo è routine. Una routine è una sequenza di azioni che ripeti regolarmente. Gli esseri umani amano naturalmente le routine; danno ordine alla tua vita, facendola sembrare meno caotica e conservando la tua energia per cose più importanti.

Sono tutte cose molto buone! E non sto cercando di dire che tutte le routine ci stanno esaurendo... ma, come puoi rimanere stimolato e sfidato se non riesci a distinguere un giorno dall'altro? Un cambiamento nella routine può portare molti vantaggi, tra cui:

Divertimento!

Felicità e divertimento prosperano grazie a nuove esperienze, difficili da ispirare per le routine. Per quanto tutti amiamo i vantaggi di attenerci al nostro calendario TrainingPeaks, apportare semplicemente una piccola modifica alla tua routine può fare proprio il trucco!

E se andassi in una nuova piscina e ti lanciassi in una nuova nuotata di gruppo? Che ne dici di rendere più prioritario il recupero e di andare in una spa? Prendi in considerazione l'idea di raggiungere un amico per un giro e selezionare una nuova destinazione per un caffè o un pranzo. La spinta motivazionale offerta dalle nuove esperienze può compensare l'affaticamento mentale e stimolare una vita divertente e ispirata.

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Aumento della creatività

La creatività è come un muscolo; può funzionare e adattarsi proprio come i nostri quadricipiti e muscoli posteriori della coscia. La creatività consiste nel trovare nuovi modi per risolvere i problemi e affrontare le situazioni, e sicuramente non è limitata ad artisti, musicisti o scrittori.

Pensa a cosa ti eccita. Può essere legato allo sport, oppure no! C'è un hobby o un'attività di cross-training che avresti voluto provare come lo yoga, la corsa in acqua, l'escursionismo, lo sci o il kayak? Forse c'è qualcosa che avresti voluto approfondire o una nuova abilità che volevi acquisire. Potrebbe essere semplice come esplorare un nuovo sentiero o percorso.

"Esercitando" la tua creatività eviterai il "coma cerebrale" della routine e svilupperai un'autenticità e una sicurezza che si trasferiranno in altre aree della tua vita.

Più flessibilità

Cosa succede se qualcosa interrompe la tua routine? Sarebbe disorientante? Frustrante? Ti spinge alla rabbia? ti fa arrabbiare? Essere sposati con una routine può renderti meno flessibile quando le situazioni sono fuori dal tuo controllo. Ma ricorda, i cambiamenti sono una costante ed essere flessibili è il modo migliore per affrontare l'imprevedibilità della vita in modo costruttivo.

Il cambiamento può essere persino potenziante se ti prendi il tempo per riformulare la tua prospettiva. Guarda il lato positivo e scopri quanto di buono può venire da quello che a prima vista potrebbe sembrare un disastro gigantesco. La capacità umana di adattarsi è sorprendente. Se confidi di poterti adattare, lo farai. Quindi esci dalla tua routine una volta ogni tanto. Farà molto bene a te e al tuo allenamento.

Questo articolo è apparso originariamente su Trainingpeaks.com.

Lance Watson, capo allenatore di LifeSport, ha allenato numerosi campioni Ironman, olimpici e di fascia d'età negli ultimi 30 anni. Ama allenare atleti di tutti i livelli. Contatta Lance per affrontare il tuo primo Ironman o per esibirti a un livello superiore. Per ulteriori suggerimenti sull'allenamento, visita LifeSport Coaching su Facebook o su Twitter all'indirizzo #LifeSportCoach.

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