I 10 allenamenti più popolari del 2018

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Nuoto di resistenza incentrato sul 50

Una combinazione di nuoto breve e veloce e intervalli leggermente più lunghi in seguito nel set dell'allenatore Drew Sapp rendono questo allenamento un ottimo modo per ottimizzare il tuo tempo in piscina.
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5 esercizi di attivazione da fare prima di ogni allenamento

Molti di noi si affidano alla caffeina per far ripartire le nostre giornate. L'allenatore Jim Vance afferma che per i triatleti, gli esercizi di attivazione hanno uno scopo simile risvegliando i muscoli prima di un allenamento o una gara.
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Set di nuoto per forza e forza

Questo allenamento è un set essenziale di forza in piscina che aiuta a mantenere la forma fino a tardi durante il tri-nuoto. Anche se sei un nuotatore abbastanza tecnico in piscina, l'acqua aperta è un altro animale.
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Piramide di tapis roulant

Odi il dread-mill? Il modo migliore per passare un'ora sul vecchio nastro trasportatore è suddividere la sessione in parti gestibili:controlla con il tuo modulo per un valore ancora maggiore.
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Corsa di eliminazione del lattato

Fatto idealmente nella fase centrale dell'allenamento, questa corsa di eliminazione del lattato dall'allenatore Michael Gallagher è ingannevolmente difficile ma efficace nell'"insegnare" al tuo corpo a rispondere ai picchi di metà gara, che siano dovuti a condizioni mutevoli, terreno, strategia di gara o semplicemente eccitazione fuori da T2.
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Scala del tempo in bicicletta

Usa questo set per iniziare una sessione di tempo in bicicletta veloce, ma dura e senza interruzioni.
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Set di nuoto di forza a lungo intervallo

Usa questo set come un modo per recuperare un po' di potenza di inizio stagione nella tua bracciata senza perdere la tecnica.
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Pacing soglia corsa

Questo allenamento viene dall'allenatore Michael Gallagher. "Questo è un ottimo allenamento per aggiungere un po' di disagio al tuo programma", afferma Gallagher. "Aiuta il corpo e la mente ad abituarsi a correre a intensità più elevate con pause più brevi."
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Sali la sessione in bici della piramide

Usa questo allenamento per aumentare la tua soglia e sentirti a tuo agio durante le salite.
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Alzare l'asticella

L'allenatore Michelle Duffield scopre che i suoi atleti tendono a voler trascorrere troppo tempo ad allenarsi al loro ritmo di gara target, quindi usa questo allenamento come sessione di riferimento per aiutarli a lavorare al di sopra del loro livello di comfort.

"È qui che le cose iniziano a diventare scomode, ma è anche il punto in cui inizierai ad alzare l'asticella della tua soglia e quindi a migliorare la capacità della soglia aerobica del tuo corpo", afferma.
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[I 10 allenamenti più popolari del 2018: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053702.html ]