Glicolisi Allenamenti
Da un allenamento ben equilibrato comprende attività sia aerobici e anaerobici , un allenamento glicolisi incentrato dovrebbe concentrarsi sulle attività anaerobiche prima . Esecuzione di esercizio aerobico prima utilizza i negozi del corpo di creatina e glicogeno , limitando gli importi disponibili per la glicolisi . Tuttavia, l'esecuzione ad alta intensità di formazione prima di esercizio aerobico assicura che l'energia necessaria per la glicolisi è prontamente disponibile .
Time- specifici allenamenti allenamenti
glicolisi possono essere costituiti per circa 30 minuti prima del corpo utilizza glicogeno e glucosio . Dopo la prima mezz'ora di attività anaerobica , il passaggio a esercizio aerobico lascia il vostro corpo consumare grassi per produrre energia . Per gli atleti interessati a allenamenti glicolisi focalizzato , che svolgono attività ad alta intensità fino ai primi 30 minuti di un allenamento e poi fare esercizi aerobici è il modo migliore per massimizzare l'energia che viene utilizzata in allenamento ad alta intensità , mentre selettivamente bruciare i grassi in modo efficiente.
pomeriggio allenamenti
Da allenamenti glicolisi dipendono negozi del corpo di glicogeno e di glucosio nel sangue , l'ora del giorno svolge un ruolo importante per massimizzare questi allenamenti . Al mattino , il tuo corpo ha esaurito le sue riserve di glicogeno e di esercitare nelle prime ore del risveglio non è un allenamento glicolisi efficiente . Tuttavia , esercitando nel pomeriggio dopo che i vostri muscoli hanno ristrutturato le loro riserve di glicogeno si traduce in un aumento di energia per alimentare un allenamento . Strutturare gli allenamenti che si terrà il pomeriggio o la sera garantisce un allenamento glicolisi incentrato più produttivo ed efficiente .
Alimentando un allenamento glicolisi
Al fine di garantire un adeguato glicogeno negozi per alimentare il vostro allenamento , la dieta è importante . Consumare un pasto contenente carboidrati o uno spuntino un paio d'ore prima di un allenamento fornisce i muscoli con abbastanza glucosio per produrre ATP per alimentare il vostro allenamento. Un panino fatto con pane integrale , farina d'avena con frutta fresca e yogurt greco con percorso mix sono solo alcuni dei pasti pre-allenamento che forniscono il glucosio necessario per alimentare questo allenamento .
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