La coppettazione è una buona soluzione per gli atleti di resistenza?

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Quando Michael Phelps si è presentato alle Olimpiadi del 2016 coperto di grandi punti viola, ha sollevato molte sopracciglia. Erano il risultato di una rissa da bar? Una specie di corteggiamento da medicina alternativa? Quattro anni dopo, quasi tutti sanno da cosa derivano quei punti viola:Cupping, un'antica pratica cinese che si è fatta strada nel mainstream grazie a devoti visibili come Phelps, la star dell'NBA Draymond Green e la squadra di ginnastica femminile degli Stati Uniti.

Ma non commettere errori:la coppettazione non è solo una nuova moda. "L'umanità ha utilizzato queste modalità di coppettazione per migliaia di anni nel corso della storia, tendenza o meno", afferma Jason Miller, ex terapista del bodywork per USA Track and Field e attuale educatore per l'International Cupping Therapy Association.

Nella coppettazione, i professionisti certificati mettono bicchieri di plastica o di vetro specializzati sulla pelle. Usando il calore (sul vetro) o una pompa ad aria (plastica), l'aspirazione viene creata all'interno della tazza per 10-30 minuti, tirando leggermente la pelle verso l'alto e lontano dai muscoli sottostanti. Il sangue quindi circola nell'area sotto la coppa, il che può aiutare la salute e la funzionalità dei muscoli, eliminare gli agenti patogeni e aumentare la risposta immunitaria.

Per gli atleti, la coppettazione può portare molti benefici. "La coppettazione è eccezionalmente benefica per il condizionamento atletico e la riabilitazione", afferma Miller. "La pressione negativa attira il tessuto nella coppa, aprendo il corpo, sollevando i tessuti e rilasciando la tensione nelle strutture del corpo senza il disagio della forza o della compressione". In altre parole, la coppettazione è molto simile a un massaggio inverso:invece di premere verso il basso, le strutture del corpo vengono sollevate.

Si dice che questa terapia fornisca sollievo agli atleti che subiscono varie lesioni legate allo sport; in particolare la sindrome della banda IT, fascite plantare, stecche tibiali, sciatica e spalla congelata.

Ma funziona? La giuria scientifica è ancora fuori. In un piccolo studio del 2012, le persone con dolore cronico al collo hanno ricevuto un regime di trattamento di coppettazione o un allenamento nelle tecniche di rilassamento. Sebbene entrambi i gruppi abbiano riportato riduzioni simili del dolore generale, il gruppo della coppettazione ha ottenuto punteggi più alti per il benessere generale. Risultati promettenti simili sono stati osservati in uno studio del 2013 per l'uso della terapia di coppettazione sulla lombalgia. Ma in una revisione sistematica del 2018 sulla terapia della coppettazione per atleti professionisti e dilettanti, gli esperti hanno concluso che non c'erano prove sufficienti per dire con certezza:"... non può essere fatta alcuna raccomandazione esplicita a favore o contro l'uso della coppettazione per gli atleti."

Tuttavia, a giudicare dal numero di atleti professionisti e di fascia d'età che indossano con orgoglio i loro puntini viola su Instagram, è sicuro dire che ci sono molte persone che credono che sia un'aggiunta degna al loro protocollo di recupero.

Suggerimenti di Miller per la prima coppettazione dei pazienti

• La coppettazione è più comunemente applicata negli ambienti di massaggio o agopuntura, sebbene stiano diventando sempre più popolari anche negli studi di fisioterapia.
• Scegli un terapeuta in grado di spiegare chiaramente la sua modalità di coppettazione:"Il piano di trattamento, l'uso e le varie attrezzature di coppettazione si combinano per creare effetti molto specifici", afferma Miller. "Coppettatura" è in realtà un termine ampio che può comprendere diverse modalità, tra cui coppettazione dinamica, coppettazione per massaggio, coppettazione con ago, coppettazione ortopedica e coppettazione biomagnetica.
• Bevi liquidi extra prima e dopo la sessione di coppettazione. Poiché la coppettazione provoca un aumento della circolazione, l'idratazione è fondamentale:"Questo aiuta con l'aumento di sangue disfunzionale o stagnante in superficie, quando poi passa attraverso la linfa", afferma Miller.
• L'aspirazione può causare un lieve disagio iniziale, ma non dovrebbe essere dolorosa. Se provi dolore in qualche modo, informa immediatamente il tuo terapeuta.
• La presenza di segni dopo una sessione di coppettazione non è un indicatore di efficacia (o mancanza). Né lo è il colore. Alcune persone sperimenteranno segni dopo una sessione di coppettazione, mentre altre no. Miller afferma che questi segni sono normali e possono durare da un minimo di due ore a tre settimane.

[La coppettazione è una buona soluzione per gli atleti di resistenza?: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053787.html ]