Ironman Coach:ne hai bisogno per andare lungo?

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Allora, ce l'hai fatta! Ti sei iscritto alla tua prima gara di distanza Ironman; una nuotata di 2,4 miglia, una bicicletta di 112 miglia e una corsa di 26,2 miglia. Quelle distanze da sole sono intimidatorie, ma fare tutto questo in 17 ore o meno significa aumentare l'intensità. Quindi probabilmente ti starai chiedendo:"Ho bisogno di un allenatore Ironman?"

Indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno una precedente esperienza nello sport, saltare fino alla distanza Ironman è un'impresa enorme. Tra lavoro, impegni sociali e formazione, le cose potrebbero iniziare a sembrare opprimenti.

Per avere un primo Ironman di successo (per quanto il successo ti sembri!) potrebbe essere saggio prendere in considerazione l'assunzione di un allenatore di triathlon con esperienza Ironman. Ma è la scelta giusta per tutti?

Cosa ottengo con un allenatore Ironman?

Lavorare con un allenatore di triathlon elimina le congetture dal tuo allenamento. Un buon allenatore Ironman ti guiderà attraverso tutti gli elementi costitutivi di un programma di allenamento periodico, dal gettare le basi e far crescere il tuo motore aerobico durante la "fase base" a ciò che è noto come "build" (il blocco più difficile dell'allenamento) fino a la tua razza. Avere accesso all'analisi dei dati e ai suggerimenti sulle prestazioni aiuterà a chiarire ogni fase del processo.

È bello avere la parte logistica dell'allenamento coperta, ma un allenatore ti fornirà molto di più che semplici regimi di allenamento. Un buon allenatore è generoso nel fornire indicazioni su tutto, da cosa mangiare prima del grande giorno e cosa mettere in valigia, a come gestire i nervi crescenti che appaiono all'arrivo alla sede della gara. Ti aiuteranno anche ad adattare il tuo allenamento quando la vita non va come previsto, aiutandoti a rimanere in pista per raggiungere i tuoi obiettivi, indipendentemente dalle palle curve che ti vengono lanciate.

Con un allenatore davvero fantastico, ti ritrovi con un amico, mentore e collega triatleta a cui puoi affidare i tuoi sogni, frustrazioni, paure e successi.

Non posso semplicemente allenarmi con i miei amici di triathlon?

La risposta breve è, certo, che puoi allenarti con gli amici. Tuttavia, fai attenzione a seguire semplicemente gli allenamenti che il loro allenatore Ironman ha dato loro. Ogni atleta ha esigenze, obiettivi, punti di forza e punti deboli diversi. Fare affidamento sui programmi di allenamento dei tuoi amici significa perdere l'individualizzazione per le tue esigenze specifiche. Ciò potrebbe comportare un allenamento senza significativi miglioramenti delle prestazioni o problemi ancora più gravi come lesioni.

Un modo migliore per incorporare la formazione sociale è lavorare con un. Allenatore di Ironman o amico fidato di triathlon per stabilire quali sessioni sono meglio fatte insieme e quali sono meglio fatte da soli. In questo modo, hai tempo per concentrarti sui tuoi obiettivi, ma anche sessioni in cui tu e un amico potete motivarvi a vicenda. Questo è un equilibrio delicato da trovare e si consiglia un allenatore, ma non è impossibile progettare da soli questo tipo di programma di allenamento.

L'Ironman è costoso, ne vale la pena aggiungere un allenatore?

La registrazione per un Ironman è costosa, non importa come la si guardi. L'attrezzatura può essere costosa, il viaggio è faticoso per il portafoglio e l'aggiunta di un pullman a queste voci potrebbe causare il versamento di lacrime sul tuo conto bancario.

Tuttavia, non tutti gli autobus hanno prezzi elevati. USA Triathlon ha una directory di coaching e piattaforme come TrainingPeaks ti abbineranno gratuitamente al tuo coach ideale (le tariffe di coaching variano). Le società di coaching come (Peak State Fit è un esempio) offrono prezzi differenziati per il coaching individuale e un abbonamento alla squadra che consente agli atleti di acquistare un piano di allenamento con vantaggi aggiuntivi come webinar, sconti di squadra e l'opportunità di programmare una consulenza come necessario.

Alla fine, un allenatore vale proprio perché Ironman è costoso. Hai già investito così tanto per arrivare alla linea di partenza, quindi perché non investire solo un po' di più per assicurarti di tagliare il traguardo felice?

Qual ​​è il verdetto sull'assunzione di un allenatore Ironman?

Assumere un allenatore di triathlon per il tuo primo Ironman è una decisione personale. Alla fine della giornata, ogni atleta deve pensare ai propri impegni di tempo, alla vita personale e alle finanze. Sia che tu stia sperando di passare da un percorso breve a un percorso Iron-distanza, o semplicemente sperando di finire, un allenatore renderà sicuramente il viaggio molto più divertente, educativo e gratificante.

Questo articolo è apparso originariamente su Trainingpeaks.com.

Heather Casey, CSCS è un allenatore certificato USAT Level 2 e Ironman che vive a Salt Lake City, Utah. Heather possiede Peak State Fit con il marito e il collega allenatore Pat Casey. Peak State Fit è specializzato in coaching di triathlon, montaggio di biciclette e  allenamento con esercizi correttivi. Heather ha diversi piani di allenamento in vendita nel negozio Training Peaks. Visita PeakStateFit.com per ulteriori informazioni.

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