Esercizi sulla scala di agilità del calcio per tutte le età

Potresti sentire o vedere spesso un scala di agilità e pensa alla velocità Il motivo è perché molte persone usano i termini velocità e agilità. Cosa pensi che gli atleti dovrebbero imparare prima, velocità o agilità? Credo che l'agilità dovrebbe essere insegnata/imparata prima perché i giocatori si coordinano e possono cambiare direzione molto più facilmente. La velocità può venire dopo, una volta che l'agilità è stata impostata per la prima volta. In questo articolo imparerai quali età hanno problemi con l'agilità/coordinazione e quali esercizi sono buoni per ogni età e livello. Ci sono entrambi di base e Avanzate esercizi con video qui di seguito.

Ripartizione per età per lo sviluppo dell'agilità

• Età 5-6 ovviamente non sono coordinati e hanno bisogno di fare le cose con calma. Non preoccuparti di fare esercizi avanzati, basta scegliere 3-5 esercizi di base e farli cadere. Gli esercizi in avanti e lateralmente sono buoni per iniziare.
• Età 7-8 iniziare a diventare più coordinato, quindi continua a fare i fondamenti e inizia ad aggiungerne altri. Aggiungi alcuni movimenti all'indietro usando la scala di agilità.
• Età 9-10 i bambini possono essere molto atletici, ma anche i migliori atleti di questa età avranno difficoltà con i movimenti di agilità adeguati. Cose come pompare le braccia e alzare le ginocchia:la gamba e le braccia opposte sono impegnative. I bambini potrebbero essere fiduciosi e dire che è facile, ma spesso non lo fanno nel modo corretto.
• Età 11-12 sono in grado di fare qualsiasi cosa tu mostri loro. Continua con le basi, ma introdurre le esercitazioni più impegnative. Lascia che la velocità e la rapidità siano più al centro dell'attenzione, purché lo facciano con una buona forma.
• Età 13 – adulto puoi aggiungere una palla.

Quando usare la scala di agilità

Le scale sono utili per aiutare i giocatori con la coordinazione, ma è non è qualcosa che devi fare ogni settimana . Una volta che diventi fluido e veloce, tutto ciò di cui hai bisogno è abbastanza per rimanere nitido.

Due idee quando si utilizza una scala sono 1) pratica gli esercizi per 4-6 settimane in modo che li impregnino nella memoria muscolare. Quindi non usarlo per alcuni mesi per prenderti una pausa. 2) Usalo solo una o due pratiche al mese durante tutto l'anno, contraria a farlo ogni settimana.

Più di tutto, vuoi che i giocatori costruiscano coordinazione/agilità e poi rimangano svegli. Non vogliamo che i giocatori si annoino a fare sempre le stesse cose, a meno che non sia la tua tecnica importante, come passaggio corto e primo tocco.

3 esercizi di agilità nel calcio usando una palla

Primo Gli esercizi nel video qui sotto sono quelli che la maggior parte dei giocatori di età può fare indipendentemente dall'abilità. È il più faticoso e può farlo davvero qualsiasi età. Con la pratica lo otterrai, prendilo con calma e fallo bene.

Secondo l'esercizio è fondamentalmente dentro e fuori con un piede e poi l'altro piede fa un passo in ogni quadrato della scala di agilità. Sembra più difficile di quanto non sia in realtà.

Terzo l'esercizio è tecnicamente il più difficile. Accertati di scendere tra ogni tocco, SOPRATTUTTO dopo il tiro .

Fondamenti della scala di agilità del calcio

Alcune persone pensano ai fondamenti come facili o per principianti. I veri fondamenti sono ciò che dovresti prima imparare e poi ciò su cui dovresti sempre continuare a essere acuto, non importa quanti anni hai o quanto sei bravo. Come giocatore devi avere una mentalità forte e non avere un atteggiamento arrogante riguardo alle tue capacità. Troppe persone al giorno d'oggi pensano che perché sono brave o sanno qualcosa non devono continuare a praticare. Per essere il migliore è fondamentale che tu cerchi di essere perfetto nelle cose semplici.

Carattere forte svolge un ruolo enorme nello sport. Pensa a diversi atleti professionisti. Tom Brady, Messi, Ronaldo, Marta, Serena Williams e Kobe Bryant. Tutti hanno/hanno avuto il più grande desiderio di continuare a migliorare, anche se sono o erano i migliori nel loro sport.

I bambini che hanno l'attitudine a voler continuare a migliorare e poi a praticare le cose semplici più e più volte sono quelli che alla lunga vanno avanti.

3 persone che passano l'esercitazione usando una scala di agilità

L'esercitazione sulla scala di agilità di seguito è impegnativa e divertente per tutti e 3 i giocatori. I giocatori esterni devono guardare in alto, effettua passaggi precisi in tempo e torna indietro mentre il giocatore nella scala avanza. Puoi anche fare tiri al volo avendo i giocatori all'esterno con la palla in mano e lanciando per un passaggio al volo.

Evita lunghe code con più stazioni di agilità

Quando si ha a che fare con squadre o gruppi , voi non voglio avere giocatori in piedi una linea . Perdere tempo non è quello che vogliamo fare giusto? Quindi quello che puoi fare è avere 2-4 stazioni .

Nella foto sotto abbiamo un gruppo con diverse stazioni. Uno è la scala di agilità e l'altro è un mucchio di coni e un pallone da calcio taglia 1 da dribblare. I giocatori amano le nuove idee fresche , quindi mantieni le cose innovative e mutevoli di volta in volta.

Anche se un giocatore deve attendere 5-10 secondi prima di eseguire la stazione successiva, è meglio di loro in fila noiosa. Ci sono tanti modi per adattare le tue sessioni di allenamento, usa solo la tua immaginazione, ma mantienilo realistico. Pensa a come puoi migliorare nel modo giusto per aiutarti a migliorare nel calcio. Condizionata , agilità , abilità sono tutti elementi da implementare.

Allenamento di calcio online per tutte le età

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