5 motivi per cui l'esercizio ti rende felice e in salute

Tutti sanno che è salutare praticare sport o essere fisicamente attivi. Ma sai perché? Oggi condivido 5 motivi perché l'esercizio ti rende felice &sano. Da ragazzo ricordo di essere tornato a casa da scuola o di essere andato dai miei nonni. Vorrei tornare a casa mangiare uno spuntino, guarda 30-60 minuti di uno spettacolo e poi esci a suonare. Se faceva troppo freddo o pioveva, poi ci giocherei dentro. La sensazione che mi dava era diversa da qualsiasi altra cosa. Durante il gioco ero felice, ma anche dopo essere tornata a casa avevo più gioia ed era facile fare i compiti e le faccende domestiche. Nota:questo post contiene alcuni link di affiliazione per tua comodità. Clicca qui per leggere la mia politica di divulgazione completa.

La scienza sul perché l'esercizio ti rende felice

Uno dei motivi per cui l'esercizio ti rende felice è a causa del endorfine nel tuo corpo. Quando tu esercizio , il tuo corpo rilascia queste sostanze chimiche . Queste endorfine interagiscono con i recettori nel cervello che riducono la percezione del dolore. Endorfine anche innescare una sensazione positiva nel corpo , simile a quello della morfina.

Concentrati sul positivo

Ci sono così tante cose di cui ci occupiamo nel mondo di oggi e una è perché impariamo le cose così velocemente . Con la tecnologia siamo in grado di scoprire le cose così velocemente. Ci sono momenti in cui succede qualcosa a qualcuno e attraverso i social media altri lo scoprono in pochi secondi, prima che il protagonista lo sappia. Quindi con tutto questo succedendo la cosa migliore che possiamo fare è pensare positivo . In uno studio che ho trovato sulla Harvard School of Health, parlano di come le persone felici vivano anche più a lungo. “In uno studio del 2007 che ha seguito più di 6, 000 uomini e donne dai 25 ai 74 anni per 20 anni, Per esempio, trovò quella vitalità emotiva, un senso di entusiasmo, di speranza, di impegno nella vita, e il capacità di affrontare gli stress della vita con equilibrio emotivo, sembra ridurre il rischio di malattie coronariche.

I giovani che fanno esercizio sono più felici

Questo è uno dei primi passi per costruire buone abitudini per il resto della tua vita. I giovani che si allenano saranno più sani rispetto ai bambini che non lo fanno . Questi sono solo i fatti... Ma costruisce anche abitudini e forza mentale per quando sarai più grande. Quando ti alleni o giochi pesanti da giovane, costruisci la memoria, in modo che quando sarai più grande saprai che puoi superare un allenamento o anche una dura giornata di lavoro. Ci sono così tante ragioni per rilasciare endorfine, costruire fiducia, essere incoraggiato dalle persone, essere parte di qualcosa.

Non tutti gli atleti giovanili stanno ottenendo l'esercizio di cui hanno bisogno. Anche negli sport che richiedono molta corsa, come il calcio. Ho visto così tante pratiche in cui i giocatori sono letteralmente in piedi . E questo non significa che l'allenatore sia cattivo o che l'allenamento sia cattivo. C'è così tanto da insegnare che alcune pratiche sono più tattiche o posizioni di apprendimento, il che significa meno esercizio.

Stabilire buone abitudini per la vita

La vita scorre veloce per tutti noi. Quindi, prima che ce ne rendiamo conto, il prossimo capitolo delle nostre vite è già arrivato e se n'è andato. Quindi avere buone abitudini fin da piccoli ci aiuta per sempre. Non solo perché sappiamo di averlo fatto prima, ma abbiamo anche innescato quelle buone abitudini di pensiero. La cosa bella è se hai già 16 anni hai un'alta probabilità di avere già quelle abitudini impostate . Ecco perché è così importante imparare l'importanza di un giovane età di 7-10 anni , perché quelle sono le età in cui credi a tutto ciò che senti. Quindi, quando hai finito con il liceo e sei entrato al college, hai impostato quelle abitudini per la vita.

Adulti che si allenano

La generazione di oggi è la più fuori forma. Palestre e istruttori fitness sono in piena espansione perché la maggior parte degli adulti vuole essere in salute. Sanno che li farà apparire migliori, ma sanno che l'esercizio ti rende felice? Alcuni lo fanno e altri no, ma quelli che lo fanno posso dirti che si sentono più felici che se non si esercitassero. Aiuta a liberare la frustrazione che ti aiuta a pensare di più alle cose positive.

Uno dei modi migliori per fare esercizio

La cosa più importante è sempre avere una corretta riscaldamento , il che significa un riscaldamento lento che dura circa 5-10 minuti. Questo non solo ridurre le lesioni quel giorno, ma giorni a venire. Una volta che ti sei riscaldato bene, allora prendi un stirata . In questo bel lungo riscaldamento e allungamento, hai già arrivato al punto dove sei ora bruciare i grassi . Alcune persone pensano che fare jogging intorno all'isolato un paio di volte li aiuterà a perdere peso. Bene, se fai solo jogging intorno all'isolato per 12 minuti o 15 minuti hai bruciato solo alcune calorie, ma zero grassi

Un'altra cosa interessante da fare è una volta che ti sei riscaldato e fatto stretching e poi hai completato il tuo allenamento, puoi allora pulire o lavorare in casa . Questo aiuta a mantenere alta la frequenza cardiaca e tu continua a bruciare grassi . Quindi, invece di andare direttamente alla doccia, fai un po' di lavoro in casa dopo l'allenamento. Ricorda, non devi avere attrezzi fantasiosi o un abbonamento a una palestra per metterti in forma.

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