4 buoni motivi per fare pilates durante l'inverno

1- Evitare lesioni

Non c'è dubbio che il nostro corpo diventa più stretto in inverno. Questo accade per un paio di motivi. Uno, siamo impegnati a cercare di stare attenti e questo può creare tensione sui muscoli, causando tensione. Tendiamo inoltre a non bere abbastanza acqua in inverno, questo contribuisce anche alla tensione dei muscoli e delle articolazioni. Quando i nostri corpi sono tesi, questo inibisce la mobilità intorno alle articolazioni che può portare a lesioni. Un corpo ben disteso e idratato in inverno ti aiuterà a tenerti al sicuro da strappi muscolari e potenziali problemi articolari.

2 – Evita l'aumento di peso invernale

Tutti noi amiamo un buon stufato in inverno e rannicchiarsi sul divano con una coperta è fantastico alla fine della giornata, tuttavia è molto facile ingrassare in questo periodo a causa del troppo cibo e del poco esercizio fisico. Quel bicchiere di vino ti costerà 30 minuti di pilates, 2 cubetti di formaggio altri 30 minuti, e quella cioccolata calda? Un'ora intera di Pilates è ciò di cui hai bisogno per risolverlo.

3 – Batti il ​​blues invernale

Non è raro avere la depressione invernale, soprattutto per noi abitanti del Queensland che siamo così abituati al sole che le giornate più corte possono creare scompiglio nel nostro benessere mentale. Un allenamento quotidiano rilascia sostanze chimiche del cervello che ti fanno sentire bene e antistress, ti dà una pausa dalla routine quotidiana e aiuta ad alleviare la depressione. "Dopo almeno 10 minuti di esercizio, il cervello rilascia sostanze chimiche "sentimentali" serotonina e dopamina, che possono aiutare a ridurre l'ansia e la depressione aumentando il benessere", e tutti noi vogliamo che alcune di quelle sostanze chimiche speciali fluttuino nel nostro corpo.

4 – Rafforzare il sistema immunitario

La ricerca ha dimostrato più volte che l'esercizio fisico regolare rafforza il sistema immunitario in modo che possa combattere le infezioni batteriche e virali. Ciò diventa particolarmente importante in inverno, quando raffreddori e influenza alzano le loro orribili teste.

Quando ti alleni e fai pompare il sangue, le cellule immunitarie circolano più rapidamente nel tuo corpo aiutandole a cercare e distruggere le infezioni. Ma questa spinta dura solo poche ore, quindi l'esercizio deve essere regolare per ottenere effetti a lungo termine.

Fonte:https://pilatessuccess.com.au/4-healthy-reasons-pilates-winter/

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