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Sport Estremo
idoneità
Arti marzialiRotazione del triangolo di base
Il triangolo di allenamento fornisce una soluzione portatile e conveniente per gli allenatori per implementare l'allenamento con i manichini con i loro giocatori, indipendentemente dal fatto che si stiano allenando o meno in una struttura di prim'ordine, un pavimento della palestra, o il loro cortile. Con The Triangle Training Method apprendi esercizi di allenamento su manichini utilizzati dalle migliori squadre europee come Arsenal e Bayern Monaco, nonché giochi che creano ambienti per passare e giocare in triangoli. Tutti i gruppi di età e tutti i livelli di abilità possono beneficiare di questo tipo di formazione. Acquista separatamente o come parte dell'acquisto del tuo set di squadra.
L'e-up: Esegui ogni esercizio di seguito ruotando a destra e a sinistra per 2 minuti ciascuno
Rotazione del piede destro
Come: Lavorando in gruppi di sei, con tre triangoli utilizzati per sostituire i manichini a sei metri di distanza ciascuno. ricevere palla con l'interno del piede destro, aprendo i fianchi al primo tocco e passando al giocatore alla tua destra al secondo tocco, mirando all'interno del piede destro dei giocatori. Segui il tuo passaggio.
Ora prova l'altra direzione e ricevi la palla con un tocco direzionale usando l'interno del piede sinistro.
Rotazione del piede sinistro
Suggerimenti per l'allenamento:
- Ricevi la palla con la punta alzata e un piccolo salto per migliorare il tuo primo tocco
- Prima di ricevere la palla, i giocatori dovrebbero fare un rapido check in allontanamento e controllare al movimento per creare spazio lontano dal difensore.
- Mantieni la testa alta e consapevole di ciò che ti circonda il più a lungo possibile prima e dopo aver ricevuto un pass
Tocco, contropedale, Due tocchi
Come: Il giocatore passa la palla alla sua destra. Il giocatore in ricezione riproduce la palla con un solo tocco e fa retromarcia per creare spazio, riceve nuovamente la palla e passa la palla al giocatore alla sua destra in due tocchi. Segui il tuo passaggio.
Stesso schema ora ruotando nella direzione opposta e passando la palla alla tua sinistra.
Tocco, contropedale, Due tocchi
A sinistra
Suggerimenti per l'oaching:
- Mentre fai marcia indietro, dai una rapida occhiata al prossimo giocatore a cui stai passando.
- Questo movimento di contropedale aiuta i giocatori a mantenere il possesso quando lo spazio diventa troppo stretto.
- L'allenamento di questo movimento di contropedale per creare spazio non si trova spesso in altri esercizi di allenamento del calcio, ma è un movimento e una tecnica essenziali per un buon possesso di calcio.
sfida: Il gruppo può fare questo esercizio completamente con un solo tocco?
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