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Arti marzialiSessione n. 1 del metodo di allenamento del triangolo completo
La seguente sessione di allenamento di calcio proviene da The Triangle Training Method.
Con The Triangle Training Method apprendi esercizi di allenamento su manichini utilizzati dalle migliori squadre europee come Arsenal e Bayern Monaco, nonché giochi che creano ambienti per passare e giocare in triangoli. Tutti i gruppi di età e tutti i livelli di abilità possono beneficiare di questo tipo di formazione. Acquista separatamente o come parte dell'acquisto del tuo set di squadra.
Riscaldamento con passaggio di diamante (8-10 minuti)
Inizia ad allenarti facendo muovere i piedi dei tuoi giocatori e tocca il piede sinistro e il piede destro con il Diamond Passing Warm up. È un ottimo modo per far lavorare subito tutti sul proprio gioco... (È anche un ottimo esercizio di auto-miglioramento per i tuoi giocatori da eseguire a casa)
ota:qualunque sia l'esercizio di passaggio che scegli dopo... tieni già i triangoli oi manichini impostati in quella configurazione per consentire ai giocatori di eseguire il riscaldamento. Manterrà la tua pratica in movimento rapidamente da una fase all'altra e manterrà la squadra organizzata in uno spazio dove puoi osservare ogni giocatore per offrire punti di coaching e incoraggiamento! (sorprendeteli mentre fanno qualcosa di buono coach!)
Rotazione a destra e rotazione a sinistra (7-9 minuti in totale)
Una volta acquisita la tecnica di aprire i fianchi per espandere il gioco, rendilo divertente trasformandolo in una rapida competizione di passaggi e ricevimenti.
Vince chi riesce a passare la palla intorno al triangolo 4 volte il più veloce! Gareggia a destra e a manca.
Tocca Indietro Pedale destro e tocca Indietro Pedale sinistro (7-9 minuti in totale)
Ricorda ai giocatori che quando lo spazio diventa troppo stretto, un rapido movimento del pedale all'indietro può aprire delle opzioni. Questo esercizio è fantastico per far controllare la palla ai giocatori, guardando avanti e aprendosi alle opzioni. Divertente da allenare e guardare i giocatori migliorare.
Di sicuro... Trasformalo in una competizione
Partita 3v3+3 (15-20 minuti in totale)
Un gioco fantastico per far giocare la tua squadra in triangoli tra le linee dei tuoi avversari. I bersagli neutri della linea di fondo simulano il gioco con un bersaglio in avanti. Uno degli esercizi preferiti dalla nostra squadra di sicuro...
Nota:se stai allenando 12 giocatori o 15... Ruota le squadre ogni 1,5 o 2 minuti per mantenere alto il livello... il vincitore resta!
Ok... quindi questi sono i tuoi primi 40-55 minuti di allenamento, con interruzioni d'acqua, i tuoi giocatori avranno eseguito centinaia di passaggi con il piede sinistro e destro, gareggiato, e ha giocato un grande gioco di piccole dimensioni. L'ultima metà della tua pratica dipende da te. Giocare a, finitura, difendendo... qualunque cosa tu voglia sottolineare quel giorno.
Come ultimo suggerimento... forse prendi in considerazione l'idea di inviare ai tuoi giocatori questo articolo in modo che possano vedere gli esercizi in anticipo. In questo modo avranno fatto i loro "compiti" e saranno preparati per imparare.
Ottieni di più come questo nella guida al metodo di allenamento del triangolo!
Con The Triangle Training Method apprendi esercizi di allenamento su manichini utilizzati dalle migliori squadre europee come Arsenal e Bayern Monaco, nonché giochi che creano ambienti per passare e giocare in triangoli. Tutti i gruppi di età e tutti i livelli di abilità possono beneficiare di questo tipo di formazione. Acquista separatamente o come parte dell'acquisto del tuo set di squadra.
[Sessione n. 1 del metodo di allenamento del triangolo completo: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006045096.html ]