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Arti marzialiAttacco in contropiede
Da Jeff Tipping, Licenza UEFA A, Licenza USSF A, Ex Direttore NSCAA per l'Educazione al Coaching
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Il set up: Il campo dovrebbe essere di circa 30 yarde di lunghezza x 20 yarde di larghezza. 4 giocatori in rosso, 4 in bianco con due portieri/server (non è necessario essere portieri, ma questo è un ottimo esercizio di distribuzione). I portieri dovrebbero avere molte palle (come nella foto).
L'esercizio: 2 giocatori bianchi giocano contro 2 giocatori rossi. Entrambe le squadre hanno giocatori bersaglio sulla linea di fondo della porta che stanno attaccando. Ogni volta che viene segnato un goal o la palla esce oltre la linea di fondo, il portiere dietro quella linea di fondo rimette in gioco una nuova palla per i suoi compagni di squadra (foto a destra). Non devi giocare nel bersaglio per segnare. I giocatori bersaglio non possono entrare nel campo di gioco, ma dovrebbero muoversi lungo la linea tra il disco e l'obiettivo per creare buone corsie di passaggio per i loro compagni di squadra.
Il focus:
- Possiamo guardare avanti all'inizio dell'obiettivo o dell'obiettivo?
- Possiamo passare al supporto? (L'allenatore può limitare i giocatori bersaglio a 1 tocco)
- Transizione dalla difesa all'attacco (nel momento in cui ottieni il possesso o l'attacco attraversa la tua linea di fondocampo.
- Transizione dall'attacco alla difesa (nel momento in cui perdi il possesso o l'attacco attraversa la linea di fondo degli avversari.
- Distribuzione dei portieri.
- Attaccare alla velocità!
Rotazione: Questo è un esercizio fisicamente impegnativo. L'allenatore dovrebbe mantenere i giochi per un massimo di 3 minuti e poi spostare i giocatori in campo nelle posizioni target. Fai in modo che ogni gruppo giochi da 2 a 3 turni sul campo.
Variazione:
- Chiedi ai Custodi di distribuire solo con i piedi.
- Aumenta il numero di giocatori in campo (3v3 o 4v4).
Routine dei calci di punizione 
Risorse per l'allenamento precampionato 
Terzini sovrapposti che creano opportunità di attraversamento 
Esercizi di riscaldamento del portiere 
Giocare in 5 Corridoi usando l'1-3-3-1-1 Difesa del campionato – Insegnare il movimento di difesa zonale a due terzini 
Gioco di possesso condizionato - Stampa e punteggio 
Colpo di testa 
Esercizi per migliorare i calci di punizione della tua squadra 
1 v 1 Ricezione e rotazione del trapano [Attacco in contropiede: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006045054.html ]