Come fare un Toe touch Cheerleading

tocchi di punta sono più popolari salto cheerleading . Perfezionare il vostro tocco della punta richiede pratica , forza e flessibilità. Qui ci sono alcuni puntatori a fare un tocco di punta cheerleading . Istruzioni
1

Stretch da seduto in uno straddle con le gambe aperte per quanto possibile. Raggiungere su di un lato e porre il petto il più vicino alla vostra gamba il più possibile . Tenere il tratto per 20 secondi , e poi ripetere sull'altro lato . Fate questo per 5 volte su ogni lato .
2

Rafforzare i muscoli delle gambe sollevando entrambe le gambe mentre era seduto in posizione straddle . Sollevare e gambe in 5 serie da 10 ripetizioni . Non permettere le gambe per toccare il pavimento mentre si abbassa .
3

Preparati a fare il salto cheerleading dalla saltando in aria . Inizia con gambe dritte . Poi piegare le ginocchia e saltare in aria .
4

Rimessa laterale entrambe le gambe e fuori , come si molla in aria . Il tocco della punta ideale sembra una " V" .
5

Snap le gambe unite dopo aver toccato il punto più alto . Terreno con i piedi uniti e le ginocchia leggermente piegate . Un atterraggio pulita è necessario fare un salto sguardo buono.


[Come fare un Toe touch Cheerleading: https://it.sportsfitness.win/Spirito-di-squadra/cheerleading/1006030853.html ]

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