Come posso ridurre il grasso Around My Sezione centrale

? Grasso ostinato intorno alla vita , torace , obliqui , le cosce , le spalle delle braccia e glutei sono alcune delle tasche più difficili da eliminare . Queste aree sono molto inclini ad accumulo di grasso in eccesso , soprattutto con l'età . Per rimuovere l'eccesso di grasso intorno al tronco , è necessario eseguire una routine che mira a eliminare il grasso dal corpo intero . Una combinazione di esercizi , integratori e la dieta può aumentare la perdita di peso intorno alla pancia . Cose che ti serviranno
corsa o scarpe da passeggio
Esercizio palla
Esercizio mat
cibo magra
tè verde

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1 < p > Visita il tuo medico prima di iniziare la vostra dieta , e ascoltare i consigli ed i suggerimenti per la vostra dieta . Verificare la presenza di eventuali patologie preesistenti che possono interferire con i vostri obiettivi di perdita di peso , e chiedere l'approvazione del medico di prendere un integratore di tè verde .
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Inizia una dieta povera di grassi . Ridurre il grasso intorno al tronco significa consumare meno calorie nel corso del tempo per aiutare a bruciare via le tasche testardi . Mangiare un equilibrio di frutta, verdura , cereali integrali, grassi sani e proteine ​​consentirà di evitare accumulo di grasso , e può aiutare il corpo a liberarsi del grasso superfluo nel corso del tempo . Mangiare sei piccoli pasti al giorno invece di tre grandi pasti promuoverà una sana digestione e il metabolismo per tutta la giornata .
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Esercizio per 45 minuti ogni giorno . Spendere 30 minuti facendo cardio a basso impatto , come camminare o fare jogging . Spendere i restanti 15 minuti facendo esercizi addominali . Gonfiare la palla di esercizio e si trovano sulla palla per eseguire scricchiolii e riccioli schiena . Per un elenco di esercizi addominali vedi Risorse .
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Bere 2-3 bicchieri di tè verde ogni giorno . Inizia macerazione tè per un breve periodo , e bere per testare la sua potenza caffeina. Steep per più o meno lungo a seconda della vostra tolleranza . Bere un bicchiere al mattino e uno a mezzogiorno prima che gli esercizi addominali . Mai bere un bicchiere meno di due ore prima di coricarsi .


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