Quali sono i vantaggi di Pilates Reformer?

Ben lungi dall'essere solo un ritorno al passato degli anni Ottanta, e nonostante la sua natura notoriamente esigente, Pilates Reformer (o Reformer Pilates – stessa cosa) è tornato alla ribalta.

Sebbene le cose si siano sistemate per alcuni decenni, lasciando svanire i ricordi dello spandex, un afflusso di chi-chi, studi minimalisti e alcune celebrità di alto livello, come Elle Macpherson, Beyoncé, Emma Stone, Adele e Gisele, ha messo di nuovo sulla mappa.

E la sua reputazione lo precede; un sondaggio nel Regno Unito di HFE ha rilevato che il 70% delle persone sceglierebbe Pilates rispetto allo yoga; la maggior parte cita il suo potenziale con la perdita di peso e la tonificazione muscolare, nonché l'allenamento della forza e della flessibilità. In breve, un "vero allenamento".

Allora, quali sono i vantaggi di Pilates Reformer?

Hai visto Elle Macpherson? Anche se i risultati parlano da soli, i vantaggi del Pilates non sono solo le celebrità.

"È fantastico per tutti in quanto è un metodo di allenamento inclusivo", afferma James Shaw, istruttore di pilates presso Frame. "Che tu sia un atleta professionista, un impiegato o un principiante nell'allenamento, il pilates riformatore ti aiuterà a sviluppare tutto il tuo corpo".

Come il pilates mat, Reformer migliora la forza, in particolare intorno al tronco, alla schiena, ai glutei e alle cosce, flessibilità ed equilibrio, nonché concentrazione, coordinazione, postura e allineamento del corpo.

Nonostante Internet ti porti a credere che il Pilates crei muscoli lunghi e magri, non è così, non puoi allungare i muscoli. Pensa a come saresti se lo facessi e i tuoi muscoli fossero più lunghi delle tue ossa. Quello che fa è rafforzare i muscoli attraverso "contrazioni muscolari eccentriche", che è il nome dato al movimento di un muscolo attivo che si allunga mentre resiste a una forza o a un carico. L'allenamento eccentrico, a cui appartiene Reformer Pilates, implica farlo ripetutamente.

Oltre a ridurre la pressione sanguigna e migliorare la salute cardiovascolare, è particolarmente apprezzato da chi soffre di lombalgia poiché si concentra sulla stabilizzazione dei muscoli intorno alla colonna vertebrale.

E Reformer ha anche dei vantaggi consapevoli?

Sebbene, a differenza dello yoga, non sia stato inventato come attività spirituale, è senza dubbio consapevole. I benefici mentali comprovati includono il miglioramento della memoria; allenare il cervello; il buon vecchio calcio di endorfine; e alleviare l'ansia e la depressione.

Ci sono anche allenamenti specifici progettati per svuotare il corpo dagli ormoni dello stress, oltre a rilasciare la tensione sul viso che non è mirata durante una normale sessione di allungamento.

Poiché il respiro è l'ultima parola d'ordine del benessere, è interessante notare che è uno dei sei principi fondamentali di Pilates, con lo stesso Pilates che dice:"Soprattutto, impara a respirare correttamente".

"La cosa principale che i principianti sbagliano è trattenere il respiro!", dice Shaw. "Incoraggiamo la respirazione con il movimento per aiutare a coinvolgere i muscoli addominali più profondi, abbassare la pressione sanguigna e aiutare a portare la concentrazione dalla mente al corpo."

Fonte:https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a28889581/pilates-reformer/

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