Come fare Intense Ab Allenamenti in Physical Training Fitness

Una parte fondamentale di aumentare e mantenere il livello di forma è quello di lavorare sul core fitness e l'equilibrio . Ci sono molti esercizi che potete fare per massimizzare questi. È possibile, tuttavia , migliorare sia la forma fisica di base e l'equilibrio in una workout.Things che vi serve
palla fitness
2 palle mediche

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Balance Nucleo Workout

1

sgonfiare il pallone di fitness un po ' prima di iniziare l' allenamento . Si vuole essere in grado di camminare sulla palla senza cadere .
2

Salire la palla e fare qualche passo Riscaldamento. Assicurarsi che è possibile mantenere un ritmo costante sulla palla fitness.
3

Avere il vostro allenatore o un allenamento partner di mano voi le palle mediche . Tenere le braccia verso l'esterno , il bilanciamento una palla medica in ogni mano .
4

Continuare a camminare sulla palla , tenendo le palle mediche in ogni mano e iniziare a ruotare lentamente, mentre si cammina .

5

aumentare la lunghezza del tempo si continua a piedi e bilanciare le palle mediche per migliorare la vostra forma fisica di base .
allenamento addominale
6

Utilizzare un esercizio completamente gonfio palla per questa sezione del vostro allenamento .
7

Lie a faccia in giù , con gli addominali e fianchi bilanciamento sulla palla . Mettete le mani sul pavimento, tenendo le gambe tese dietro di voi . Stringere gli addominali e bilanciare lì per 20 a 30 secondi .
8

Alza il braccio destro e farlo notare al tuo fianco , lavorando lentamente e mantenere l'equilibrio . Mantenere gli addominali stretti e tenere quella posizione per 5-10 secondi. Quindi passare lentamente e dolcemente le braccia .
9

Aggiungi secondi per ogni fase dell'allenamento di continuare a migliorare la vostra forma fisica di base .


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