Pedometro corretto posizionamento

Camminare è una eccellente forma di esercizio fisico . Uno studio osservazionale citato nel numero di agosto 2009 di " Health Watch Uomo Harvard " scoperto che camminare riduce il rischio di eventi cardiovascolari del 31 per cento . Altri benefici del camminare sono abbassato la pressione sanguigna , perdita di peso e la diminuzione del rischio di malattie cardiache . Mentre si può camminare con un minimo di un buon paio di scarpe da ginnastica , aggiungendo un contapassi alla vostra routine quotidiana a piedi vi aiuterà a tenere traccia dei tuoi progressi e raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento . E 'importante assicurarsi che il contapassi è indossato correttamente per trarre il massimo vantaggio. Istruzioni

leggere sempre le istruzioni del pedometro prima di usarlo per la prima volta . Non tutti contapassi richiedono lo stesso tipo di posizionamento e alcuni sono più versatile di altri. Per esempio, alcuni contapassi funzionano mentre collocato in una tasca , che potrebbe essere più comodo che li indossa i vestiti . Rivedere le istruzioni per determinare come le funzioni pedometro . Le istruzioni aiuterà anche di impostare il contapassi , che è necessario fare prima di usarlo .
Posizionamento

maggior parte contapassi base sono destinati ad essere indossati a vostra vita . Posizionare il pedometro sulla parte anteriore della vostra vita , centrato con la gamba dominante. Il pedometro includerà una clip, quindi attaccarlo alla cintura o cintura . Tenere il contapassi in posizione verticale e orizzontale. Deve rimanere a filo con la vostra vita e non dovrebbe essere consentito di piegarsi in avanti o lateralmente . Fissare il guinzaglio del pedometro, se ne ha uno , intorno alla vostra cintura o passante per cintura in modo che il contapassi rimane nella posizione corretta e fornisce una lettura accurata . Per coloro che hanno uno stomaco più grande che pende sopra la linea di cintura , il contapassi può essere posizionato sul lato della linea di cintura in linea con la spalla .

Contapassi che utilizzano accelerometri permettono versatilità nel posizionamento . Questi tipi di contapassi può essere collocato in una tasca dei pantaloni anteriore o portato intorno al collo . Tenere il contapassi in posizione verticale . Alcuni contapassi utilizzano sensori su più assi per rendere il posizionamento ancora più versatile . Ad esempio , un contapassi con un sensore triassiale può essere posizionato verticalmente, orizzontalmente o piatta e ancora registrare il movimento . Fare riferimento alle istruzioni per verificare come il contapassi è stato progettato per essere posizionato .

Monitor di fitness GPS , che forniscono il monitoraggio di forma fisica simile come contapassi , richiedono una chiara visione del cielo . Questi non sono progettati per essere indossati all'interno e dovrebbero essere portati a cielo aperto dove possono mantenere una linea chiara con il cielo .
Testing

Prima di usare il pedometro per misurare i passi reali di esercizio, test per la precisione. Cammina 50 passi , mantenendo il conteggio manuale. Verificare che il contapassi legge 50 gradini o è almeno in circa il 5 per cento di precisione ( + /- 2 a 3 gradini) . Se non è esatto , è spesso dovuto ad un posizionamento errato . Provare a riposizionare e testare di nuovo . Spostarlo più vicino o più lontano dal fianco per trovare la posizione più accurata . Se non è ancora preciso , provare a ricalibrare la lunghezza del passo o fare riferimento alle istruzioni del vostro pedometro .


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