Allenamenti Con Contapassi

Se siete alle prese con la motivazione di esercizio , l'acquisizione di un contapassi da utilizzare durante gli allenamenti possono aiutare . Un contapassi è un pezzo di materiale elettronico che rileva il movimento quando si cammina o si corre . E 'in grado di tenere il conto del numero totale di passi si prende. Un allenamento contapassi può motivare voi per ottenere in un certo numero di passi in ogni giorno , e fornisce numerosi benefici per la salute e fitness . Vantaggi

Secondo un articolo del 2009 nel Harvard Health Letter , coloro che incorporano contapassi nella loro routine quotidiana entrare in almeno 2.000 passi in più ogni giorno rispetto a quelli che non lo fanno . Ciò equivale a un aumento del 27 per cento in attività fisica . Avere un pedometro ogni giorno ti rende più consapevole di montaggio in attività e aiuta a sentirsi più responsabile . Tu sei consapevole circa il valore sul pedometro e quanto più lontano si deve andare fino a raggiungere il tuo obiettivo .
Impostazione di allenamento
obiettivi

Prima di utilizzare un pedometro per i vostri allenamenti , indossare l'apparecchio per tre giorni in modo che siete in grado di capire il numero di passi che in genere si completa in un giorno . Per trovare il vostro media giornaliera , aggiungere il numero totale di passi dai tre giorni e poi dividere per tre. Una volta che hai questo valore , è possibile stabilire obiettivi passo più accurati e realistici per te . MayoClinic.com consiglia di iniziare con obiettivi a breve termine . Se in genere prendono 2.000 passaggi in un giorno , cercare di aumentare i vostri passi quotidiani da 500 a 1.000 . Una volta che hai stabilito camminare normale o correre nel vostro regime , continuano ad aumentare i vostri obiettivi passo in modo che alla fine si stanno ottenendo in circa 10.000 ogni giorno .
Come nei passaggi

un contapassi ha dimostrato di essere uno strumento efficace perché permette di raggiungere i vostri obiettivi di fitness , incorporando più brevi periodi di esercizio nella vostra giornata . Invece di dover necessariamente entrare in un lungo camminare o correre sessione, è possibile utilizzare questi mini - allenamenti per raggiungere i vostri obiettivi passo quotidiane facendo piccoli aggiustamenti alla vostra routine quotidiana . Si può parcheggiare più lontano dall'ingresso di un negozio così che si deve camminare ulteriormente oa piedi alla scrivania di un collega attraverso la costruzione invece di inviare una e-mail . Se siete su una telefonata , prendere mentre si cammina intorno al vostro quartiere . Fare queste regolazioni vi aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo giornaliero e anche promuovere abitudini di vita sane .

Considerazioni

Per garantire il vostro pedometro ti dà letture quotidiane accurate , gancio subito l'unità sul vostro cintura appena ti svegli la mattina . Dovrebbe essere allineato con il ginocchio destro e di fronte verticale. Risolvere il problema se mai trovate inclinato di lato . Questo aiuta a leggere l'oscillazione in avanti della gamba . Alcuni di coloro che utilizzano un contapassi collegare l'unità ad un passante nei loro pantaloni per evitare che cada sul pavimento o nella toilette . Indossare il pedometro per tutto il giorno fino a quando si va a letto la sera e registrare i valori giornalieri in un notebook per tenere traccia dei tuoi progressi .


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