Come funziona Nuoto Cambia la tua generazione ?

Il nuoto può essere efficace nel trattamento e nella gestione di malattie cardiache, artrite , depressione e molte altre condizioni di salute cronici , riporta i Centers for Disease Control and Prevention . E ' particolarmente vantaggioso per gli anziani in diminuzione disabilità e migliorare la qualità della vita . In aggiunta ai suoi benefici alla salute, il nuoto può anche produrre cambiamenti nel corpo a costruire . Le persone che nuotano su base regolare è probabile a notare cali di percentuale di grasso corporeo , insieme con l'aumento del muscolosità delle loro spalle e le braccia . Bassa percentuale di grasso corporeo

piscina è generalmente classificato come una forma di esercizio aerobico , lavorando il sistema cardiovascolare , come si eseguono movimenti ripetitivi per un periodo di tempo prolungato . Come per altre forme di esercizio aerobico , il nuoto può essere efficace quando si tratta di bruciare calorie , riferisce l'American Council on Exercise . Anche se il corpo può bruciare muscoli o grasso come le calorie durante il nuoto , attività moderata intensità è particolarmente utile quando si tratta di riduzione del grasso corporeo . Dovrebbe venire come nessuna sorpresa che gli individui che nuotano ad un ritmo moderato su base regolare vedranno un calo nel loro grasso corporeo .

Incrementi di spalla muscolosità

Anche se il nuoto è aerobico in natura , si verifica l'attivazione delle fibre muscolari . In realtà , l'American College of Sports Medicine descrive il nuoto come una forma efficace di allenamento di resistenza per gli uomini e le donne che sono interessati ad aumentare la massa muscolare nelle loro spalle. Al contrario di aria, acqua fornisce quantità significative di resistenza a gruppi muscolari di lavoro - in particolare le spalle - come hanno tagliato attraverso l'acqua . In generale , il più veloce si nuota , più la resistenza è posta sulle spalle di lavoro , aumentando la loro dimensione .

Incrementi di Arm muscolosità

Oltre a allargando muscolare nelle spalle , il nuoto può aumentare la forza e la massa muscolare nei bicipiti e tricipiti . Come con le spalle , i bicipiti e tricipiti sperimentare la più grande quantità di stress come velocità di nuoto e l'aumento di resistenza all'acqua . Come con le forme tradizionali di allenamento di resistenza , gli aumenti in braccio muscolosità sono più evidente negli uomini , che hanno tassi più alti di testosterone .

Effetti sul Core

" core " è tradizionalmente definito come il gruppo di muscoli che formano il centro del corpo - compresi gli addominali , obliqui e quelli della schiena . Nuotatori regolari sono propensi a notare dei cambiamenti nei loro muscoli core . Questi cambiamenti probabilmente si verificano mentre si muovono per mantenere l'equilibrio e baricentro in acqua . Capovolgimento e rotazione alla fine di un turno può anche rafforzare il nucleo , portando ad un aumento della massa muscolare .


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