La Calorie media Brucia all'ora per Aqua Zumba

Se siete alla ricerca di un contratto di due per - uno quando si tratta di fitness , cercare di Aqua Zumba . Secondo Zumba Education Specialist Maria Browning , Aqua Zumba è sia un allenamento di resistenza e allenamento cardio . La frequenza cardiaca potrebbe non arrivare più in alto con Aqua Zumba perché l'acqua , ma si bruciano ancora centinaia di calorie all'ora . È anche possibile costruire più massa muscolare con Aqua Zumba perché resistete l'acqua con ogni mossa . Calorie bruciate

Secondo un'intervista con trainer certificato Kim Truman in " Shape Magazine , " Aqua Zumba può bruciare circa 700 calorie all'ora per la donna media . In confronto , Zumba sulla terraferma brucia una media di 9,5 calorie al minuto, o 570 calorie all'ora , secondo l' American Council on Exercise .
Calorie Confronto

mentre Aqua Zumba può essere una favola, non è il modo migliore per fare saltare le calorie in piscina . Aqua Zumba è in genere fatto in acqua all'altezza del petto , in modo che non si ottiene l'ustione ad alto contenuto calorico che viene da galla - 888 calorie in un'ora per una persona 185 - pound . Altre attività in piscina , come la pallanuoto o nuoto il tratto di farfalla , possono bruciare verso l'alto di 900 calorie in un'ora . Anche i meno vigorosi colpi , come il dorso , possono bruciare 710 calorie all'ora per una persona 185 - pound .
Allenamento di resistenza

Nuotatori cercare di muovere con l'acqua , ma Aqua Zumba lavora contro l' acqua per creare un allenamento di resistenza - addestramento . Secondo l' American Council on Exercise , alcune classi creano una corrente in acqua avendo tutti nel movimento di classe nella stessa direzione , quindi passare improvvisamente indicazioni quindi bisogna lavorare contro di esso . Anche senza una corrente artificiale , ogni movimento è più difficile durante Aqua Zumba quello che è sulla terra perché si sta combattendo la resistenza dell'acqua .

Classe Considerazioni

Non tutti classi Aqua Zumba willlast un'ora , in modo che il consumo calorico non sarà sempre lo stesso . Classi Aqua Zumba solito si hanno ballare insieme le canzoni ad alta energia , spesso consentendo un breve periodo di riposo tra di loro. Per intensificare l'allenamento, galla o fare jumping jacks subacquee , mentre l'insegnante sta istituendo il brano successivo . Assicurati inoltre di utilizzare quel tempo per sgattaiolare verso la bottiglia d'acqua sul bordo della piscina - non si può sentire sete perché non sono sudorazione , ma il tuo corpo ha ancora bisogno di essere idratata
< . br>

[La Calorie media Brucia all'ora per Aqua Zumba: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica-d'acqua/1006000619.html ]