Come Float gambe mentre Nuoto

Nuotatori comunemente affrontare il problema di affondare gambe. La parte superiore del corpo sembra posizionato correttamente sulla o vicino alla superficie dell'acqua , ma il vostro corpo più basso affonda troppo al di sotto delle surface.This si rallenta e rende più difficile ottenere i vostri giri trovi Imparare a stare a galla le gambe significa che l'addestramento del vostro corpo - - tutto il corpo, non solo le gambe - per rimanere nella giusta posizione in acqua e praticare alcune tecniche di calcio semplici . Cose che ti serviranno
Goggles
Snorkel
Tirare boa
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Indossare occhiali protettivi durante il nuoto . Questo elimina la necessità di chiudere gli occhi o girare la testa per evitare un'ondata di acqua .
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Posizionare un boccaglio in bocca in modo che il tubo di respirazione si estende dietro la testa . Kick off dal lato della piscina per nuotare con un colpo freestyle , tenendo la testa rivolta verso il basso . La testa , collo e schiena dovrebbero essere in completo allineamento , facendo una linea piatta in acqua . Quando la testa è giù , il corpo non vedrà - sega e spingere le gambe verso il basso , ma tiene le gambe in acqua . Quando hai imparato la tecnica , perde il boccaglio e praticare girare la testa per respirare come si nuota , si torna alla posizione allineata tra i respiri .
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Calcio correttamente . Circa 85 al 90 per cento del vostro propulsione viene dal vostro superiore del corpo , non i tuoi calci , secondo il sito web Smooth Swim . Usare piccoli calci di tenere le gambe galleggianti; più ci si immergere le gambe , il più è probabile che ad affondare . Tenere le gambe dritte come prendere a calci senza piegare le ginocchia , che provoca resistenza e tira le gambe verso il basso . Puntare le dita dei piedi per ridurre ulteriormente la resistenza .
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muovere le braccia con la corsa corretta . Poiché questo è dove la maggior parte del vostro potere viene da , questo colpo è essenziale per mantenere tutto il corpo , comprese le gambe , fluttuante in modo efficiente . Piegare il gomito destro prima che il vostro braccio entra in acqua su una corsa di freestyle in avanti . Se si utilizza un braccio dritto , si solleva la parte superiore del corpo e vedere , mentre le gambe troppo sott'acqua . Tenere le braccia tirando attraverso l'acqua lungo i fianchi , non alla deriva sotto il vostro corpo , che provoca il centro del tuo corpo per spostarsi e per nuotare sbilanciato .
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Infilare un pull buoy tra le cosce e praticare il modulo colpo senza contraccolpi , oppure solo facendo calci abbastanza piccolo da mantenere la boa nel posto . Boe pull sono a forma simile ad una clessidra per adattarsi in modo sicuro tra le gambe come nuotare . Creano trascinamento , che ti aiuta a costruire la vostra forza superiore del corpo , aiutando le gambe galleggiano in modo da imparare la posizione corretta del corpo .


[Come Float gambe mentre Nuoto: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica-d'acqua/1006000627.html ]