Esercizi Jacuzzi idromassaggio

L'esercizio in acqua è un ottimo modo per mantenersi in forma e ridurre l' impatto che out-of - acqua gym a volte può avere sui vostri muscoli, ossa e articolazioni . Oltre a una piscina , una vasca idromassaggio può essere un buon posto per lavorare , finché vi limitate a esercizi che sono una buona misura per la dimensione e la forma della vasca di idromassaggio . Upper Body

Per un allenamento che tonifica le braccia , usare una palla di resistenza con un peso di 5 a 10 libbre. Tenere la palla sotto l'acqua e , con le braccia dritte davanti a voi , muovere la palla in una figura otto . Essere sicuri di mantenere la schiena dritta e le spalle indietro , e muovere la palla uniformemente e costantemente . Assicurarsi che le braccia stanno facendo il lavoro e che non stai sforzare le spalle o alla schiena . È molto probabile che vogliono rimanere seduti per questo esercizio in modo che il livello dell'acqua è abbastanza elevata da consentire di mantenere le braccia tese dritto con la palla sott'acqua .
Inferiore del corpo

Una vasca idromassaggio fornisce la perfetta quantità di spazio necessaria per fare squat che tonificare il vostro corpo più basso . Stand nel centro della vasca con le braccia lungo i fianchi e abbassare lentamente in una posizione accovacciata , con le ginocchia piegate e il culo bloccato dietro di te . La posizione dovrebbe essere come se si è seduti su una sedia , e le ginocchia non dovrebbe estendersi oltre le dita dei piedi . Mantenere questa posizione per alcuni secondi , poi sollevare lentamente indietro fino alla posizione eretta . Mantenere gli addominali detenute in e assicurarsi che la schiena è dritta , non arcuato , come si torna alla posizione originale . Provare a tenere i palmi delle mani sollevate come si abbassa in posizione accovacciata e coppa , come si torna alla posizione per massimizzare la resistenza dell'acqua stagnante.


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