Come coltivare alto Faster

Anche se l'insorgenza di scatti di crescita può sembrare casuale , alcuni esperti di fitness sostengono che il regime di dieta ed esercizio fisico giusto stimola la produzione di ormoni della crescita . Scrittori a Grow- Taller.com sostengono che la maggior parte delle persone non smettono di crescere fino alla loro metà degli anni '20 , a quel punto un programma di fitness è necessario per stimolare ulteriormente la crescita . Essi affermano inoltre che la maggior parte delle persone possono ottenere da due a quattro pollici lavorando per aumentare la loro altezza. Istruzioni
sonno , la nutrizione e Postura
1

Dormire sulla schiena con la testa appoggiata piatta contro il materasso . Questo raddrizza la colonna vertebrale e provoca la postura a migliorare nel tempo . Se trovi questa scomoda posizione , impostare un cuscino sotto le ginocchia per fornire sostegno supplementare .
2

Sedere in posizione eretta durante il giorno. Ciò contribuirà a migliorare la postura ulteriore , che scrittori a HowtoGrowTaller101.com dicono può aggiungere un extra di due centimetri alla tua altezza da sé .
3

itinerario sonno sufficiente . Cercare di ottenere almeno 8 ore a notte , e portare a deficit di sonno con sonnellini e bedtimes precedenti. Sufficiente riposo aiuterà i vostri ormoni della crescita corpo a produrre .
4

Mangiare una dieta ricca di proteine, vitamine e aminoacidi . Carni a basso contenuto di grassi e cereali sono ideali per fornire i nutrienti necessari . Si può anche prendere integratori minerali come calcio , fosforo e magnesio per il beneficio aggiuntivo .

Esercizi
5

Lie faccia in giù sul pavimento . Posizionare i palmi delle mani sotto le spalle e sollevare lentamente il mento fino a quando la colonna vertebrale è completamente esteso . Rimanere in questa posizione per 20 a 30 secondi.
6

Siediti e diffondere le gambe largo come se ne andranno . Raggiungere verso un lato e cercare di toccare le dita dei piedi , mantenendo le ginocchia dritto . Attendere 20 secondi e lati interruttore .
7

Alzare le mani in alto se ne andranno e raddrizzare il corpo . Rimanere in questa posizione per 20 secondi , abbassare le braccia e ripetere .


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