Come sostenere la crescita muscolare

costruzione muscolare richiede un duro lavoro , dedizione e un piano ben congegnato . Religiosamente colpire la palestra non è sufficiente. È inoltre necessario aderire a uno stile di vita che sostiene la crescita muscolare . Istruzioni
1

Vai alla frigorifero e valutare il suo contenuto . Dovrebbe essere rifornito con tagli magri di carne e verdure fresche . La vostra dispensa deve essere rifornito con farina d'avena , patate , una vasta scelta di erbe e spezie e riso integrale . Per sostenere la crescita muscolare , è necessario fornire il vostro corpo con un surplus di nutrienti di qualità .
2

Impostare un cronometro per un massimo di 3 ore . Ogni volta che il cronometro si spegne , è il momento di sedersi e mangiare . Mangiare pasti ad alto nutrienti almeno 5 volte al giorno , anche 6-8 volte al giorno sarebbe ancora meglio .
3

Colpire la palestra e afferrare i pesi liberi . Se non è un manubrio o un bilanciere , lasciarlo solo. Concentrarsi sui movimenti composti come squat , stacchi, buongiorno , distensioni su panca , chin-ups , tuffi , righe, presse in testa e nessuno dei movimenti di sollevamento pesi olimpico esplosivi . Non perdere tempo a pompare i bicipiti o lavorando sui vostri polpacci . Il vostro tempo in palestra dovrebbe essere in meno di un'ora .
4

Crawl a letto . Ottenere almeno 8 ore di qualità , sonno ininterrotto ogni notte . Ciò dà al vostro corpo la possibilità di utilizzare tutte le sostanze nutritive che hai alimentandola a ricostruire il danno fatto in sala pesi .


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