Come alleviare e prevenire l'intorpidimento della mano

Se hai le dita intorpidite, soprattutto nella mano sinistra mignolo e anulare, la causa più probabile è la compressione o l'intrappolamento del nervo ulnare.

Il nervo ulnare scorre dalla colonna vertebrale, oltre le scapole, giù per il braccio, attraverso la curva esterna del gomito e lungo il braccio fino al mignolo e all'anulare.

Compressione o intrappolamento, di solito al gomito, fa sì che il mignolo e l'anulare diventino insensibili. La maggior parte dei destrimani sperimenta le dita intorpidite della mano sinistra a causa delle abitudini comuni.

Ho avuto questo problema e dopo molte ricerche, imparato cosa causa le dita intorpidite e come invertire l'intorpidimento e il dolore.

Queste semplici mosse di riabilitazione rilasceranno il nervo ulnare e porranno fine all'intorpidimento. Hanno lavorato per me e ho visto sollievo entro una settimana.

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LA CAUSA PI COMUNE è appoggiare il gomito sinistro su una scrivania e appoggiare il mento nella mano stando seduti al computer. Poiché il nervo ulnare attraversa la curva esterna del gomito, viene compresso dalla scrivania rigida.

Elimina questa abitudine. Mentre stai riabilitando il nervo, tieni il braccio abbassato lungo il fianco.

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UN'ALTRA CAUSA è l'appoggio del gomito sulla portiera dell'auto durante la guida.

Elimina questa abitudine. Tieni entrambe le mani sul volante o appoggia il braccio sulla gamba.

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UN ALTRO FATTORE CONTRIBUTO è dormire con il braccio piegato sul petto.

Elimina questa abitudine. Se lo fai naturalmente nel sonno, avvolgere un asciugamano intorno al braccio al gomito prima di andare a letto per tenerlo un po' dritto durante il sonno, soprattutto durante la fase di riabilitazione.

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REHAB MOVE 1 (A) - La prima parte di questa mossa è estendere il braccio dritto davanti a te, palmo in avanti, piegandosi al polso.

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REHAB MOVE 1 (B) - La seconda parte di questa mossa consiste nel raddrizzare il polso mentre si alza il braccio, piegandosi al gomito.

Ripeti questa mossa 3 o 4 volte. Fallo ogni volta che ci pensi durante il giorno (almeno 3 volte al giorno).

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REHAB MOVE 2 (A) - La prima parte di questa mossa consiste nell'estendere il braccio di lato, fare il pugno, piega il pugno in avanti verso il tuo corpo, tenendo il braccio dritto, piegarsi al polso.

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REHAB MOVE 2 (B) - Ora ruota il pugno verso l'alto, mantenendo il braccio dritto e il polso piegato.

Ripeti questa mossa 3 o 4 volte. Fallo ogni volta che ci pensi durante il giorno (almeno 3 volte al giorno).

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Se elimini le abitudini che causano l'intrappolamento del nervo e fai queste mosse di riabilitazione più volte al giorno, dovresti vedere sollievo dal dolore alla mano e dall'intorpidimento del mignolo e dell'anulare in circa una settimana.

Avvertenze

Il dolore estremo o l'intorpidimento dell'intera mano o del braccio dovrebbero essere visti da un medico.

[Come alleviare e prevenire l'intorpidimento della mano: https://it.sportsfitness.win/idoneità/allungamento/1006046391.html ]