Come valutare la gamma attiva del movimento in ginocchio & Hip

Dopo un infortunio , imparare a valutare la vostra gamma attivo del movimento - la distanza alla quale è possibile spostare le articolazioni non assistito dai muscoli adiacenti o un partner - in grado di misurare i tuoi progressi di guarigione . Monitoraggio del campo attivo del movimento nelle articolazioni del ginocchio e dell'anca utilizzando un goniometro , un semplice dispositivo utilizzato per misurare intervalli angolari , è un modo semplice per misurare il ginocchio e l'elasticità anca a casa . Cose che ti serviranno
goniometro
Partner

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casa di tuo goniometro perno centrale sul lato del fulcro comune di una delle vostre ginocchia . Allineare braccio fisso del goniometro lungo il lato della coscia , con il braccio mobile lungo il polpaccio . Mentre si tiene sulla spalla di un partner , piegare il polpaccio verso l'alto per quanto si piega , quindi allineare il braccio mobile con l'angolo in cui si è spostato il polpaccio . Rimuovere il goniometro dal lato della gamba , e osservare l'angolo al quale si è piegato la gamba sulla scala in prossimità del punto di rotazione . Annotare il numero .

Ripetere sull'altro ginocchio e registrare la misura dell'angolo .
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si trovano su una superficie piana e posizionare il punto di rotazione del goniometro sulla cima di una delle dell'anca articolazioni, lungo il lato del corpo . Mettere il braccio fermo lungo il fianco, con il braccio mobile lungo la coscia . Piegate la coscia , per quanto possibile, nel tuo petto , allineando il braccio mobile del goniometro alla sua portata lontano . Rimuovere il goniometro dalla sua anca e registrare la misurazione dell'angolo .

Sostituire punto di articolazione del goniometro per l'articolazione dell'anca , ma questa volta con il braccio fermo lungo il vostro stomaco con il braccio mobile puntato al vostro fianco . Tirare il ginocchio verso il petto , quindi spostare il ginocchio verso l'esterno , per quanto possibile verso il pavimento . Allineare il braccio mobile del goniometro per l'angolo al quale si può raggiungere il ginocchio verso il suolo . Rimuovere il goniometro dalla sua anca e leggere la misura. Scrivere questo numero

Ripetere sull'altro fianco
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Continuare a monitorare la vostra gamma di movimento attivo per sapere quando improvement - . . O regresso - è esposto nelle vostre misure . Terapia fisica e regimi di esercizio può migliorare la vostra gamma di movimento (vedi link seconda Risorse) , ma un medico o un chiropratico può meglio prescrivere esercizi e trattamenti specifici per la tua età e la gravità delle lesioni .



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