Efficacia del IT Banda Stretch

La banda ileotibiale , o gruppo IT , è un denso gruppo di fibre che proviene dai glutei e tensore della fascia lata muscoli nella parte superiore e si attacca al lato esterno della tibia . Bande stretto affliggono i corridori , ciclisti e ballerini così come il basket , calcio e campo di giocatori di hockey . Effetti di Bande stretto

I ricercatori hanno trovato la maggior parte degli atleti che hanno IT sindrome di banda attrito anche avere bande stretto . I ricercatori hanno anche trovato un legame tra bande strette IT e la sindrome femoro-rotulea , artrosi e una maggiore sindrome di dolore trocantere .
Stretch

Per allungare la banda IT , stare in piedi di fronte a una scrivania , tavolo o bancone con la gamba destra dietro la sinistra. Piegate il ginocchio sinistro e far scorrere la gamba destra , con il ginocchio dritto, a sinistra. Inclinare verso sinistra , alzando entrambe le braccia sopra la testa , per aumentare la tensione .

Efficacia

ricercatori hanno scoperto questo tratto porta ad un aumento misurabile la lunghezza della banda IT, nonché una riduzione del dolore . Tuttavia, al fine di prevenire il ripetersi di problemi di banda IT , gli atleti dovrebbero concentrarsi sul rafforzamento dei muscoli gluteo medio .


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