Come determinare la lunghezza del vostro allenamento Cardio

La lunghezza del tempo si dedicano a un allenamento cardio dipende l'esercizio che si sta facendo e quello che si spera di raggiungere . Seguire questa procedura per determinare quanto tempo si dovrebbe lavorare out.Things che vi serve
acqua
scarpe Esercizio
indumenti da palestra

Mostra Altre istruzioni
Determinare la giusta lunghezza di tempo per un allenamento cardio
1

Determinare che cosa si sta cercando di realizzare con il vostro piano di allenamento cardio . La quantità di tempo dedicato al vostro allenamento cardio dipende in larga misura i risultati che stai cercando di raggiungere .
2

Dedicare più tempo per l'allenamento cardio per scopi di perdita di peso. Se stai andando per la gestione del peso, invece di perdita, non c'è bisogno di spendere così tanto tempo lavorando .
3

Dedicare circa 30 a 45 minuti di allenamento cardio per il mantenimento del peso . Avrai bisogno di farlo almeno tre volte alla settimana . Quattro per cinque volte è meglio , se avete il tempo .
4

Mettere da parte 45 minuti a 1 ora per l'allenamento cardio , se si vuole perdere peso . Hai bisogno di farlo almeno tre volte a settimana . Il peso più si vuole perdere , il più delle volte è necessario andare . Un'ora al giorno , cinque volte a settimana sarebbe l'ideale per la perdita di peso .
5

Determinare il periodo di tempo per l'allenamento cardio a seconda di ciò che l'esercizio che si sta facendo . Corsa veloce , spinning e aerobica sono ad alta intensità e bruciano molte calorie . Gentle camminare , tuttavia, è meno intenso e quindi brucia meno calorie nello stesso lasso di tempo .
6

Regolare il tempo di allenamento cardio se siete su una scadenza . Se stai cercando di inserirsi in questo nuovo costume da bagno per la vostra prossima vacanza , è necessario aumentare il tempo e l'intensità degli allenamenti .
7

rendere il vostro allenamento cardio una parte del vostro stile di vita . E 'più facile saltare l'allenamento se è solo un altro elemento sul vostro per fare la lista , ma se in sella alla tua bicicletta o il nuoto è visto come un'attività essenziale come mangiare o dormire , sarete meno probabilità di saltare una sessione.



[Come determinare la lunghezza del vostro allenamento Cardio: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006031656.html ]