Come partecipare ad esercitazioni avanzata Cardio
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Partecipa in Advanced Cardio Workout Esercizi
1
Bere acqua prima dell'allenamento e continuamente durante esso . Quando si passa dalla allenamento di un principiante esercizi cardio a più avanzate , si dovrà lavorare di più e le vostre esigenze assunzione di acqua aumenterà .
2
Allungare ancora più di quanto abituati. L'importanza dello stretching come parte di un piano superiore di allenamento cardio non può essere troppo enfatizzata . Stretching aiuta a preparare il corpo e la mente per l'allenamento e sarà prevenire gli infortuni . Partecipare a yoga , in aggiunta al vostro piano cardio per aumentare la flessibilità e la resistenza muscolare.
3
Partecipare a un corso avanzato di aerobica step o altro allenamento ad alta intensità . Queste classi possono essere estremamente impegnativo e dovrebbe essere riservato a coloro che sono già in discreto stato cardiovascolare .
4
Spin fuori . Pochi allenamenti possono eguagliare l'intensità e muscolo allenamento cardiovascolare della filatura . Un'ora di una classe elevata di filatura intensità può essere un allenamento incredibile .
5
spinta che la frequenza cardiaca . Un allenamento cardio media per scopi di bruciare i grassi dovrebbe ottenere la frequenza cardiaca a circa il 60 o il 70 per cento di max . Un allenamento cardio avanzato orientato verso la formazione di resistenza cardiovascolare dovrebbe prendere oltre il 70 per cento al 80 per cento di max.
6
Aggiungi esercizi di sollevamento pesi come parte della vostra routine di allenamento . Muscolo brucia più calorie per chilo di altri tessuti , in modo che il muscolo più hai , più calorie si bruciano anche mentre si sta seduti a far niente .
7
dare il vostro corpo più tempo per raffreddarsi dopo un allenamento avanzato . L' allenamento più duro , il più tempo di transizione il vostro corpo ha bisogno per evitare scosse inutili al sistema.
8
Craft un piano advanced allenamento cardio con l' aiuto degli esperti di ChangingShape.com ( vedi Risorse ) .
[Come partecipare ad esercitazioni avanzata Cardio: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006031655.html ]