Suggerimenti per la corsa con l'allenatore XC della Creighton University Chris Gannon

I Nike Running Camps hanno incontrato Chris Gannon, coach di Creighton XC, per parlare di corsa e consigli.

Scrivilo. Ascolta il tuo corpo, prendi nota di ciò che il tuo corpo ti sta dicendo. Tieni un diario delle tue corse e fai menzione di eventuali dolori, dolori, i cambiamenti, come ti sentivi prima/dopo la corsa, così come i dati della corsa.

- Mantieni i tuoi giorni facili facili. I giorni facili non ci rendono più veloci, ci rendono più in forma e ci preparano per le nostre giornate progettate per renderci più veloci. Mantieni i tuoi ritmi semplici e colloquiali in modo da poter dedicare gli sforzi necessari nei tuoi giorni difficili.

- I corridori rotti non sono corridori veloci. Essere in buona salute è uno dei tratti più importanti di un corridore di successo. Il miglioramento della corsa passa attraverso la costanza dell'allenamento nel tempo. Prenditi cura dei tuoi dolori e dolori, dai al tuo corpo ampio riposo e recupero.

- Segui il piano. Troppo spesso i corridori vengono coinvolti nell'allenamento e spingono troppo perché si sentono bene o stanno correndo con i compagni di squadra. Non tutti gli allenamenti dovrebbero essere duri, non tutti gli allenamenti dovrebbero essere facili. Comprendi l'obiettivo dell'allenamento e come dovresti sentirti prima/dopo l'allenamento.

- Corsa contro corsa. Avere una strategia quando si va alla linea di partenza, c'è differenza tra corsa e corsa. Corriamo per il tempo. Corriamo per il posto. Ci sono diversi scenari per ciascuno di questi; lavorare con allenatori e compagni di squadra per capire la concorrenza e come eseguirete il vostro piano.

Dai un'occhiata ad altri suggerimenti per la corsa e impara ancora di più ai Nike Running Camp quest'estate! Unisciti a Coach Gannon al Camp di Creighton dal 24 al 27 luglio, 2019.

[Suggerimenti per la corsa con l'allenatore XC della Creighton University Chris Gannon: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006047455.html ]