I consigli del coach Appenheimer su come tenere traccia dei progressi

Head Cross Country Coach presso l'Oberlin College, A Ray Appenheimer piace dare ai suoi atleti le "cose ​​da fare/non fare" delle migliori pratiche. Per tutto questo anno, abbiamo in programma di pubblicare le sue più famose "cose ​​da fare/non fare" e dare ai nostri campeggiatori un po' più di informazioni prima di unirsi a un campo di sci di fondo.

Cosa fare/non fare #2:

FARE

Tieni un diario di allenamento o un diario per registrare ciò che hai fatto ogni giorno. Questo è uno dei modi migliori per celebrare i tuoi progressi e può dare ai tuoi allenatori ottime informazioni se le cose vanno male.

NON FARE

Pensa che un giorno di corsa esiste da solo. Costruisci continuamente la tua forma fisica, forza, e capacità.

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La formazione Cross Country è una pratica a lungo termine, non è un tipo di affare fatto. Se sei preoccupato per le prestazioni, dovresti essere consapevole dei tuoi record personali e attenersi a un piano. Per sapere se lo stai facendo, un diario è un'ottima opzione.

È una buona idea analizzare nel tuo diario cosa ha funzionato e cosa no. Puoi usare questa conoscenza per mettere insieme piani di allenamento futuri appropriati ai tuoi progressi. Il modo migliore per iniziare un programma di allenamento per l'anno successivo è guardare i tuoi allenamenti annotati degli anni precedenti.

Avere un posto nel tuo diario per registrare dati e tempi da allenamenti e gare. Questo può essere usato come motivatore per le gare future e per testare i tuoi progressi. È anche una buona idea tenere quel diario il più a lungo possibile in modo da poter vedere fino a che punto sei arrivato. È sempre divertente guardare cosa eri in grado di fare un anno fa e provare a battere il tuo passato.

Tenere un diario di allenamento è anche un ottimo modo per costruire una forte relazione con il tuo allenatore. È più probabile che notino che sei un atleta impegnato e che possono aiutarti con le tue abitudini di allenamento. Dimostra che ti impegni a migliorare e sviluppa questa abitudine al fine di migliorare le tue capacità di responsabilità e disciplina.

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