Gli effetti dell'esercizio Quando Esausto

Quando hai commesso un regime di allenamento , a volte può essere difficile lasciarsi prendere una pausa. Forse si pensa si dovrebbe spingere attraverso la vostra stanchezza e salire su quel tapis roulant . Risulta , tuttavia, questo non è sempre la migliore idea . Certo , saltando la palestra potrebbe rompere la striscia , ma lavorando quando si è privati ​​del sonno può potenzialmente avere effetti negativi su di voi e la vostra salute . Sonno migliore pianificazione

Ironia della sorte , l'esercizio fisico può effettivamente migliorare la qualità e la durata del sonno e diminuire la stanchezza . Secondo la National Sleep Foundation , esiste una relazione diretta tra esercizio fisico regolare e un sonno migliore . Anche se il lavoro fuori non sarà necessariamente garantire più ore di sonno , esercizi tendono a sentirsi meno stanco di nonexercisers su orari di sonno simili .
Diminuzione della vigilanza

Se sei privati ​​del sonno , andare in palestra può realmente essere pericoloso . "New York Magazine" suggerisce di saltare l'allenamento se hai perso appena sei ore di sonno a settimana. Un sintomo di privazione del sonno è diminuita vigilanza , afferma Cornell University , che potrebbe provocare lesioni . La vostra conoscenza è compromessa in modo che non potrebbe pagare abbastanza attenzione a quello che stai facendo e potrebbe finire male da soli per caso. Ad esempio , se non siete consapevoli dei vostri passi sul tapis roulant , si potrebbe rotolare la caviglia .
Prestazioni soffre

Se siete esausti quando si lavora fuori , le prestazioni ne risentono, afferma Cornell University. Non si potrebbe correre veloce come al solito o sollevare il peso quanto più è sapere che puoi . Se hai perso solo poche ore di sonno , questo non è necessariamente la fine del mondo , anche se si potrebbe non avere il miglior allenamento . Tuttavia , se siete privati ​​del sonno , non è una cattiva idea di scambiare la palestra per un pisolino .
Possibile aumento di peso

Se stai perdendo il sonno perché si vuole fare in tempo per esercitare , si potrebbe effettivamente finire per guadagnare più peso . La mancanza di sonno influisce ormoni che aiutano a regolare l'appetito , quindi è possibile che ci troveremo a mangiare più di quanto si avrebbe se si stesse ben riposati , spiega Cornell University. Se il vostro obiettivo è quello di esercitare per perdere o mantenere il peso , va bene colpire il pulsante snooze ogni tanto un po ' .


[Gli effetti dell'esercizio Quando Esausto: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006032203.html ]