È meglio fare diversi esercizi o Ripeti la stessa ?

Se siete in una missione per migliorare la forma fisica , si potrebbe desiderare di sapere quali tipi di esercizi sono garantiti per dare i migliori risultati . Si potrebbe anche voler sapere se è meglio attenersi alla stessa allenamento o per cambiare le cose . Dato che ci sono un sacco di esercizi da scegliere - per esempio , corsa, nuoto , ciclismo , yoga e sollevamento pesi - a volte può essere difficile scegliere un allenamento o, in alternativa , di variare gli esercizi quando si ama davvero quello che si ' re facendo . Come si è visto , ci sono ragioni per cambiare entrambi gli esercizi e di ripetere gli stessi . Quando passare

Si dovrebbe variare gli esercizi quando si vuole rompere un plateau di perdita di peso , quando si sta male e quando si è annoiati , dice One Medical Group . Si dovrebbe anche cambiare i vostri esercizi , se siete interessati a allenamento con i pesi . Secondo DualFIT.com , si dovrebbe alternare gruppi muscolari quando sei allenamento della forza . Calcolate il vostro petto e sulla schiena un giorno, i bicipiti e tricipiti il giorno dopo e , infine , le spalle e le gambe . È possibile associare i vostri allenamenti ab con cardio . La prossima settimana , si alternano nello stesso ordine .
Perché passare

Nel mondo del fitness , si scopre che la varietà è davvero il sale della vita . L'Università della Florida studio indica che coloro che variano la loro allenamenti ogni due settimane sono più propensi a bastone ad esercitare a lungo termine rispetto a quelli che fanno lo stesso allenamento ogni giorno . Quando si varia la vostra routine di allenamento , è anche mantenere il vostro corpo indovinare ed evitare altipiani . "Il corpo umano è progettato per cercare il percorso di minor resistenza" spiega " Ossigeno " magazine . Quando , per esempio , si esegue ogni giorno , il tuo corpo sarà regolare rapidamente , riducendo al minimo il vostro sforzo . Passare i vostri allenamenti e si può mantenere il vostro corpo sulle sue dita .
Quando ripetere

Ripetere gli esercizi se si sta allenando per una gara, gioco o concorso . Ad esempio , Olimpiadi 2012 ginnasta Jordyn Wieber praticato le stesse routine di ciascun evento sei giorni alla settimana . Se non sei un atleta competitivo , anche voi non devono necessariamente cambiare i vostri allenamenti cardio quando siete solo interessati a mantenere il vostro peso o sono semplicemente esercitare per divertirsi , dice preparatore atletico Krista Schaus . Ad esempio , se vi piace fare jogging per svuotare la testa e mantenere la vostra mente fuori le cose , che è perfettamente bene .
Perché Ripetere

pratica rende perfetti . Quanto più si fa un esercizio particolare , meglio si arriva a questo. Questo è molto importante se sei un atleta per ottimizzare le prestazioni in un gioco o concorso . Anche se si sta lavorando solo per divertimento , non è una cattiva idea di ripetere un programma di fitness che ti piace davvero . L'American Heart Association raccomanda 30 minuti di cardio - come il jogging - al giorno . Fino a quando si ottiene un allenamento in , non importa se si fa la stessa cosa ogni giorno .


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