Qual è la migliore dieta da Badminton da consumare prima di giocare a Badminton?

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DIETA BADMINTON | Ogni atleta dedicato sa che ciò che mangi è direttamente correlato a come ti esibisci. E le cose non sono diverse nel caso del badminton.

I giocatori professionisti di badminton sono molto cauti su ciò che mangiano prima di una partita poiché determina la qualità delle loro prestazioni. E se sei un principiante, intermedio, o giocatore di badminton di livello professionale, è importante che impari cosa mangiare prima di giocare una partita.

Ricorda il vecchio adagio:sei quello che mangi. Quindi se mangi grassi, cibi grassi prima di una partita, è così che ti sentirai:pieno e gonfio.

Quando mangiare?

La digestione è il processo che consuma più energia nel corpo. Quindi se mangi troppo vicino a una partita, sei sicuro di sentirti letargico, e i tuoi movimenti rallenteranno. Quindi è consigliabile consumare un pasto almeno 2-3 ore prima di una sessione di allenamento o di una partita seria.

Per di qua, il cibo verrà digerito quando entrerai in campo. E il tuo corpo si sentirà forte ed energico.

Cosa mangiare?

Prima di ogni attività sportiva, è imperativo fare scorta di riserve di energia in modo da poter eseguire in modo ottimale. E per fare questo, dovrai consumare molti carboidrati.

Se stai giocando a badminton al mattino, assicurati che la tua colazione sia ricca di carboidrati. Alimenti come l'avena, channa , e il masala dosa non grasso sono il modo perfetto per iniziare la giornata in quanto forniscono una sferzata istantanea di energia. Evita di mangiare cibi grassi e zuccherati prima di una partita. Questi sono difficili da digerire per il corpo e ti appesantiscono.

Se stai cercando di dare il meglio di te, considera di passare a una dieta a base di frutta prima di giocare a badminton. Frutti come le banane, arance, uva, anguria, e papaya sono ricchi del nutrimento necessario per spingere il tuo corpo durante una partita o una sessione di allenamento.

E come bonus aggiuntivo, i frutti sono facilmente digeribili dall'organismo e hanno un alto contenuto di acqua.

Limita l'assunzione di carne

Mentre la maggior parte dei siti web consiglia di mangiare carne magra o pollo prima di una partita, cerca di stare lontano dai prodotti animali prima di giocare a badminton. La carne è estremamente difficile da digerire e ti fa sentire pigro e pigro. Il tuo corpo ha bisogno di fare gli straordinari per assorbire i nutrienti necessari dalla carne, e questo può influire negativamente sulle tue prestazioni durante il gioco.

Idratazione

Per quelli di voi che trovano difficile mangiare prima di una partita, bevi un denso succo di frutta o verdura prima dell'allenamento in quanto ciò fornirà una sferzata di nutrimento e rinfrescerà il tuo corpo.

È importante bere molta acqua prima di una partita e continuare a sorseggiarla durante e anche dopo la partita. Ciò impedirà l'accumulo di acido lattico e manterrà i muscoli rinfrescati e in ottima forma.

Pasto post-partita

Al termine della sessione di allenamento, è importante alimentare il tuo corpo con la giusta nutrizione in modo che possa riprendersi correttamente. Hai bisogno di mangiare carboidrati sani per sostituire tutto il glicogeno perso durante l'attività fisica.

Si consiglia inoltre di consumare cibi ricchi di proteine, in quanto ricchi di aminoacidi che ricostruiscono il tessuto muscolare che si danneggia durante il gioco.

Sii disciplinato

Sii abbastanza disciplinato da seguire una dieta sana prima di giocare a badminton perché ciò che metti nel tuo corpo determinerà il suo rendimento. Quindi, se vuoi dare il meglio di te, dai al tuo corpo il miglior carburante possibile.

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