Come allenarsi per una metrica secolo su una Cruiser Bike

Un secolo metrica è di 60 miglia . Formazione per un secolo metrica non è altro che il tempo in sella , una questione di costruire la vostra base di fitness . Se ci si può sedere sulla tua moto per otto ore , si può finire un secolo metrica . Bici cruiser non si muovono velocemente come bici da strada aggressivi , ma migliaia di persone secoli metriche complete su moto cruiser ogni anno. I ciclisti che completano un secolo metrica hanno una cosa in comune; sono comodi sulle loro biciclette . In cinque settimane, si può costruire la vostra base , mettersi a proprio agio sulla tua moto e completare il primo secolo metrica . Istruzioni
1

andare in crociera cinque miglia al giorno il Martedì , Mercoledì e Giovedi in una settimana . Sabato e Domenica , andare in bicicletta 10 miglia ogni giorno .
2

Guidare la cruiser 10 miglia il Martedì , Mercoledì e Giovedi a settimana due. Sabato e Domenica , andare in crociera 20 miglia ogni giorno .
3

Andare in crociera 15 miglia al giorno il Martedì , Mercoledì e Giovedi in tre settimane . Sabato e Domenica , andare in crociera 30 miglia ogni giorno .
4

Guidare la cruiser 20 miglia ogni giorno il Martedì , Mercoledì e Giovedi sulla quarta settimana . Sabato e Domenica , andare in crociera 45 miglia .
5

Riposo il Lunedi , Martedì e Mercoledì a settimana a cinque . Giovedi ', andare in crociera 10 miglia. Appoggiare il Venerdì . Sabato scorso, alzarsi all'alba . Guidare 20 miglia e sosta per 10 minuti. Cavalca altre 20 miglia e fermarsi per 10 minuti . Tornate sul vostro incrociatore e finire le ultime 20 miglia del vostro secolo metrica . Datevi una pacca sulla spalla .


[Come allenarsi per una metrica secolo su una Cruiser Bike: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/strada-Bicicletta/1006025549.html ]