Come Marty Hehir ha vinto il progetto Marathon e ha corso un sub-2:09 PR

Potresti chiamare Marty Hehir un vincitore 2:08:59 a sorpresa della gara Marathon Project splendidamente orchestrata di domenica a Chandler, Ariz. Pochi lo avevano scelto per un podio nel campo degli uomini profondi, e il suo nome non è ampiamente riconosciuto.

Ma Hehir, che è uno studente di medicina del quarto anno a Philadelphia e ha compiuto 28 anni il giorno prima della maratona, non è un fuoco di paglia o Johnny è arrivato ultimamente. Ha pagato i suoi debiti. Nel lontano 2010, è arrivato 14° nella corsa campestre del liceo Nike NXN, e nel 2015 si è classificato 9° nella NCAA Div. I Campionati di sci di fondo, portando il Siracusa al titolo a squadre.

Lo scorso febbraio, Hehir è arrivato sesto nella gara di Atlanta Marathon Trials (2:11:29), e ha anche PR pista di 13:29 (5000 metri) e 28:08 (10, 000). Se qualcosa, Il risultato di domenica potrebbe indicare che Hehir ha trovato la sua migliore distanza nella maratona.

Hehir ha corso a un ritmo quasi perfetto domenica, con un primo tempo in 1:04:29 e un secondo tempo in 1:04:30. Le sue divisioni da 5K a 40K erano 15:30, 15:14, 15:11, 15:16, 15:16, 15:17, 15:11, e 15:13. È diventato il settimo corridore americano a battere 2:09 nella maratona.*

Hehir attualmente corre per il Reebok Boston Track Club, allenata dal suo ex mentore di Siracusa Chris Fox, lui stesso un corridore a distanza d'élite degli Stati Uniti negli anni '80 e '90. Un secondo corridore Fox-Reebok, Colin Benny, terzo posto nella gara Marathon Project in 2:09:38.

Il suo allenamento per il progetto Marathon:

Hehir crede nell'essere attenti a non esagerare durante l'allenamento. Prende spunto dall'allenatore Chris Fox. “Mira a farci stare bene al novantacinque percento, così non ci esauriamo prima ancora di arrivare all'inizio, "Note di Hehir. “Le nostre facili corse domenicali, solo 40 minuti, incarna quella mentalità”.

Il suo allenamento più importante dell'ultimo mese:

A quattro settimane dalla loro maratona obiettivo, Hehir e i compagni di allenamento eseguono una corsa di 10 miglia al ritmo di pochi secondi più veloce per miglio rispetto al ritmo obiettivo. A fine novembre, hanno colpito 48:30 per questa sessione. “Facciamo pratica con i nostri fluidi e gel lungo il percorso, "dice Hehir. "Questa corsa ci dà la sicurezza di poter mantenere il nostro ritmo per 26,2 miglia."

Il suo cono:

"La settimana scorsa, la formazione è fatta, e mi concentro sul mantenere la mia mentalità positiva, "Hehir dice. Rimane sullo stesso programma di mangiare, dormire, e altre attività nel tentativo di distrarsi dalla gara imminente. Questo include studiare per la sua prossima rotazione medica, ma anche, per divertimento:"Leggere libri infiniti al mio bambino di 2,5 anni".

La decisione più intelligente dopo l'inizio della gara:

Hehir segue la strategia di "conservazione dell'energia". “Non c'è niente da guadagnare dall'essere in testa a una gara di oltre 2 ore fino alla fine, " fa notare. "Non volevo diventare troppo zelante là fuori." Anziché, si sistemò in fondo al gruppo di testa, e "mi sono spento il cervello per la prima metà".

Stai andando al fronte al miglio 23? Non era una mossa pianificata. Hehir sperava solo di mantenere il ritmo di 4:55 che aveva corso dall'inizio. "Volevo semplicemente mantenere il ritmo onesto per un miglio o due, e poi lasciare che qualcun altro prenda il sopravvento, " lui dice. “Ma quando ho corso 4:50 e 4:49 per le due miglia successive, Ho deciso che la mia migliore opzione era quella di rimanere sul gas e svuotare il serbatoio”.

I suoi successi alla maratona:

Hehir crede di aver sempre corso meglio quando si è spostato in lontananza. Pensa che questo sia principalmente psicologico, e non qualcosa di facilmente migliorabile attraverso l'allenamento. “Amo il pensiero di potermi volere avanti mentre gli altri iniziano a sgretolarsi intorno a me, " lui dice.

Il significato di "muori prima, poi esci:”

Hehir ha offerto questa frase al comitato di Atlanta Marathon Trials come sua citazione motivazionale preferita. Spiegazione:"Questa è una citazione in cui mi sono imbattuto casualmente nell'ultimo anno, e sebbene sia un po' estremo, risuona profondamente con me. Per me significa che finché il lavoro in questione non sarà terminato, non finire semplicemente non è un'opzione.”

Trascorrere diverse settimane prima della maratona della sua formazione medica in un reparto di terapia intensiva Covid-19:

Hehir ne ha parlato brevemente in una conferenza stampa pre-maratona mercoledì scorso, ma da allora ha minimizzato l'esperienza. Non sta cercando un'etichetta di "eroe". “Come studente del quarto anno, il mio lavoro in terapia intensiva era principalmente quello di imparare le basi del trattamento dei pazienti che finiscono lì, e anche per offrire loro un volto amico in un luogo apparentemente spaventoso, " fa notare.

Il futuro sfocato:

Nessuno sa cosa porterà il 2021 a corridori e corridori, ma la prospettiva migliore sembra un ritorno estivo o autunnale a un certo grado di normalità. Hehir dice, "Mi impegno a non pianificare troppo in anticipo." L'anno prossimo spera di correre il 10, 000 alle prove su pista olimpica degli Stati Uniti. Era settimo nel 2016.

Per adesso, a 2:08:59 si sente abbastanza bene. "Guadagnare il mio posto nella lista di tutti i tempi degli Stati Uniti è un'enorme conferma della mia carriera di corridore, "dice Hehir. "E direi che c'è ancora spazio per andare."

*maratoneti americani sotto 2:09

(miglior tempo, corso idoneo per il record)

Khalid Khannouchi, 2:05:38
Galen Rupp, 2:06:07
Ryan Hall, 2:06:17
Datan Ritzenhein, 2:07:47
Leonard Korir, 2:07:56
Abdi Abdirahman, 2:08:56
Martin Hehir, 2:08:59

[Come Marty Hehir ha vinto il progetto Marathon e ha corso un sub-2:09 PR: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Gara-podistica-Marathon/1006043147.html ]