Come Scott Fauble ha superato i problemi ai muscoli posteriori della coscia e si è allenato per le prove

È difficile credere che sia passato meno di un anno da quando Scott Fauble ha avuto il suo enorme momento di svolta come corridore.

Lo scorso aprile alla maratona di Boston, il corridore 28enne dell'Elite dell'Arizona settentrionale era nel gruppo di testa entrando nelle Newton Hills quando si è sentito frustrato dalle tattiche di stimolazione del gatto e del topo. Così, nonostante all'epoca possedesse un modesto rapporto di 2:12, notoriamente ha preso l'iniziativa, ha spinto il ritmo e ha continuato a guidare attraverso il marchio delle 22 miglia.

Sebbene Lawrence Cherono e il resto del campo alla fine abbiano coperto le sue mosse, Lo stile di corsa aggressivo di Fauble lo ha portato a un PR di 3 minuti e a un solido settimo posto, 2:09:09, finire. Ma dopo quell'evidenziazione, La stagione di Fauble è stata rallentata da un frustrante attacco di tendinopatia ai muscoli posteriori della coscia alla gamba destra.

"Sì, Boston sembra molto tempo fa, Ha detto candidamente Fauble giovedì ad Atlanta prima delle prove olimpiche della maratona degli Stati Uniti. "Era da un po' che non mi sentivo me stesso e mi sentivo davvero in forma e davvero forte".

Fino ad ora che è.

Fauble dice che è in forma e in salute come non lo è mai stato e, con il persistente problema del tendine del ginocchio guarito e dietro di lui, ha gli occhi puntati sulla lotta per la vittoria nella gara di sabato.

L'allenatore della NAZ Elite Ben Rosario ha detto che il problema al tendine del ginocchio è emerso prima di Boston e poi è peggiorato durante l'estate e l'autunno. Fauble afferma di aver continuato ad allenarsi e a correre “a circa il 95%, ” ma alla fine ha interrotto la sua stagione poco dopo i campionati statunitensi di 10 miglia il 4 ottobre a Minneapolis, dove finì 11° in 47:55.

Controllo e ricostruzione della realtà

“Quello è stato il grande momento di schiaffo in faccia per noi, un vero controllo della realtà, disse Rosario. “Era in forma, forte e tenace ed è stato in grado di gestirlo in allenamento. Ma ai campionati di 10 miglia non stava esplodendo su per le colline come ha fatto a Boston a causa del problema al tendine del ginocchio, quindi abbiamo deciso di chiuderlo in modo che potesse lavorarci.

Fauble dice che l'irritazione dei muscoli posteriori della coscia ha mostrato alcune carenze nel suo fisico, tra cui una discrepanza funzionale nella lunghezza delle gambe e uno squilibrio dell'anca che probabilmente gli avevano impedito di correre con la massima efficienza anche prima del suo settimo posto, 2:12:28 sforzo alla Maratona di New York del 2018.

Lavorando con fisioterapisti presso l'Hypo2 Performance Center di Flagstaff, così come il famoso chiropratico John Ball a Phoenix, Fauble ha isolato i problemi che causano la tendinopatia e si è immerso in una terapia fisica intensiva, allenamento della forza e il processo di ricostruzione della sua forma.

Ora sta funzionando in modo fluido ed efficiente come non ha mai fatto.

“Penso che sia stata una specie di benedizione sotto mentite spoglie perché mi sto muovendo meglio, Ho più estensione dell'anca, i miei glutei sono più forti e ho una migliore stabilità obliqua, "Faable dice. "Penso di essere in un posto migliore fisicamente rispetto a prima di Boston".

Sparare su tutti i cilindri

Fauble ha iniziato il suo blocco di allenamento per la maratona con i suoi compagni di squadra NAZ Elite a fine novembre sani e forti, una media di circa 110-120 miglia a settimana con una dose costante di corse in collina e allenamenti successivi a dicembre e gennaio. Aveva programmato di correre la mezza maratona Rock 'n' Roll Phoenix il 17 gennaio, ma era un po' incazzato così lui e Rosario decisero di non farlo.

Completamente guarito e sano, Fauble ha schiacciato i suoi ultimi due allenamenti a Flagstaff e sembra essere più forte di quanto non fosse un anno fa andando a Boston, dice Rosario.

Quattro settimane fa, Fauble ha copiato una progressione di 20 miglia su un percorso collinare sulla Lake Mary Road di Flagstaff con una media di 6 minuti per miglio per i primi 10 e scendendo a 5:10 per gli ultimi 10. Poi due settimane fa, ha tirato fuori un allenamento di simulazione di maratona di 15 miglia a 5:10 ritmo, finendo questo sforzo con un miglio 4:56 per il segmento finale in leggera salita.

"Sta sparando su tutti i cilindri ora, "dice Rosario. "Siamo tutti i sistemi vanno."

Con la sua forma leggermente ricostruita, Fauble è ansioso di trovare il flusso di corsa aggressiva che ha scatenato a Boston. Entra nella gara di prove olimpiche con il quarto miglior tempo della vita in campo dietro Galen Rupp, Leonard Korir e Abdi Abdirahman, ma ha realizzato il secondo tempo più veloce dall'inizio del 2019 (dietro il 2:07:56 di Korir).

"Voglio vincere. Penso che il modo migliore per far diventare questa squadra sarà quello di correre per la vittoria, " lui dice. “Se hai intenzione di gareggiare per il terzo posto e individuare alcuni ragazzi un po' di tempo e contare di avere un buon ultimo paio di miglia, non ce la farai. I ragazzi sono troppo bravi e sarà dura recuperare terreno negli ultimi chilometri. Ma penso che se ti metti lì e corri per la vittoria, copri tutte le mosse e prova a fare una mossa tua alla fine, questo è il modo migliore per essere tra i primi tre".

[Come Scott Fauble ha superato i problemi ai muscoli posteriori della coscia e si è allenato per le prove: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Gara-podistica-Marathon/1006043170.html ]