Far scorrere Consiglio Esercizi per Hockey

A bordo di diapositiva è uno strumento che può essere utilizzato per migliorare le vostre abilità di hockey . E ' largo circa 2 metri e lunga 6 a 10 metri . La lunghezza della scheda diapositiva che si utilizza dipende dalla vostra altezza e l'attività in cui si partecipa . Si è laminata su un lato in modo tale che possa scorrere avanti e indietro su di esso . Ha paraurti di solito fatte di legno su entrambe le estremità per impedirti di scivolare e ha un fondo duro - superficie per impedire che scivoli . Pattinaggio Fermo

Inserite il vostro consiglio diapositiva sul pavimento e stare su di essa come se si stesse in piedi sul ghiaccio . Spingere con il piede dominante, proprio come si farebbe sul ghiaccio . In questo modo si sono " pattinaggio " sulla scheda , senza il beneficio di ghiaccio . Questo esercizio vi aiuterà a rafforzare i muscoli della gamba e aiutare a lavorare sul vostro equilibrio e la forza di base , che sono parti importanti di essere un giocatore di hockey di successo .
Alpinista
< p > Questo esercizio vi aiuterà a costruire la vostra velocità di un pattinatore , migliorare la forza muscolare nelle gambe e aiutare con la capacità di spingere più velocemente . Inserite il vostro bordo scivolo sul pavimento e stare di fronte a una delle estremità della tavola. Raggiungere e afferrare il paraurti su una delle estremità della tavola. Piegare verso il basso , piegando le gambe sotto il corpo , e spingere con un piede alla volta , scorrere dietro di voi. Alternando le gambe e la velocità con cui si fa questo vi darà un buon lavoro e migliorare le vostre abilità .
Diapositive

scorrevole è il miglior esercizio si può fare con una scheda di presentazione. Incorporando alcune cose nella diapositiva come si lavora fuori vi darà un forte allenamento e migliorare le tue capacità e abilità generali. È possibile aggiungere un tocco di terra per il vostro lavoro slide out . Quando si fa scorrere ogni gamba , raggiungere e toccare il suolo sul lato più vicino al paraurti . Ciò consentirà di aumentare le vostre ginocchio si piega , dando maggiore flessibilità e controllo . È anche possibile trasformare il vostro allenamento diapositiva da includere affondi . Quando si fa scorrere di lato , prendere la gamba opposta e scendere la tavola e trasformarla in un affondo . Ripetendo questo con ogni gamba , come si fa scorrere vi darà un allenamento muscolare della gamba soddisfacente .
Consigli

Assicurarsi sempre che si allunga prima di iniziare l'allenamento per evitare lesioni . Assicurarsi che si sta controllata da un medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine . Inoltre, assicurarsi che si indossa calzature adeguate per evitare lo slittamento e lesioni sulla scheda diapositiva.


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