Pattinaggio a rotelle ed esercizio fisico

L'aggiunta del pattinaggio a rotelle a un programma di esercizi offre numerosi benefici per la salute. Il pattinaggio offre un efficace allenamento cardiovascolare, allenamento di resistenza, e allenamento della forza per costruire muscoli forti nel bacino e nelle gambe. L'equilibrio e la coordinazione possono essere migliorati anche pattinando regolarmente.

Benefici aerobici

Anche a velocità moderate, il pattinaggio a rotelle può fornire un allenamento aerobico che migliora la salute cardiovascolare. Secondo Roller Skating International, l'allenamento aerobico fornito dal pattinaggio a rotelle è uguale a quello fornito dalla corsa una volta che la velocità raggiunge i 10 mph o più. Il pattinaggio provoca anche meno stress alle articolazioni rispetto alla corsa. La qualità a basso impatto del pattinaggio consente anche alle persone con lesioni articolari o problemi articolari cronici di godersi un allenamento aerobico divertente e completo.

Vantaggi di forza

Secondo GetRolling.com, il pattinaggio a rotelle aiuta a costruire la forza, soprattutto nei muscoli della parte inferiore del corpo. la coscia, anca, glutei e polpacci lavorano insieme durante il pattinaggio per spingerti in avanti e mantenere l'equilibrio. Muscoli più forti e una migliore coordinazione lavorano insieme per prevenire lesioni e mantenerti attivo e agile con l'età.

Benefici di resistenza

Oltre ad aumentare la forza muscolare, il pattinaggio a rotelle può aiutare ad aumentare la resistenza muscolare, secondo GetRolling.com. L'aggiunta di alcune salite in salita a ogni sessione di pattinaggio allena i muscoli, insieme al tuo sistema cardiovascolare, utilizzare le riserve di energia del corpo in modo più efficiente. Ciò significa che puoi pattinare su distanze più lunghe senza stancarti.

Perdita di peso

Secondo Roller Skating International, il pattinaggio a rotelle aiuta a favorire la perdita di peso bruciando calorie e tonificando i muscoli, che bruciano più calorie dei grassi anche a riposo. Il pattinaggio a rotelle per 25 minuti tre volte a settimana può bruciare fino a 750 calorie in più a settimana.

Allenamenti adattabili

Il pattinaggio a rotelle può essere un'opzione se sei alle prime armi o se torni dopo un lungo periodo di inattività perché ti consente di allenarti al tuo ritmo. Anche il pattinaggio lento aumenta la frequenza cardiaca e mette a dura prova più gruppi muscolari. La durata e la velocità di pattinaggio possono essere aumentate gradualmente. Anche, il pattinaggio a rotelle può essere fatto al chiuso o all'aperto. Ricordati di indossare indumenti di sicurezza, come un casco e un gomito, ginocchio, e polsiere per aiutare a prevenire lesioni.

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