Come Sprint con una buona forma

Usando la tecnica giusta quando sprint è uno dei maggiori fattori in essere un migliore rispetto alla media corridore . Quando la forma corretta è applicata in corsa , può aiutare a prevenire gli infortuni e realmente aiutare il movimento corridore più rapido ed efficiente . Imparare buona tecnica in grado di migliorare il tempo di esecuzione e l'energia utilizzata pure. Istruzioni
1

Eseguire una postura corretta durante l'esecuzione . Tranne quando si accelera , si dovrebbe sempre cercare di mantenere la schiena dritta e direttamente sopra i fianchi . In questo modo sarà anche mantenere il peso centrato sopra i fianchi .
2

Portare le ginocchia quando sprint . Si vuole portare le ginocchia e atterrare i piedi sotto l'anca , invece di troppo fuori di fronte a voi . Quando i piedi atterrano troppo davanti al vostro centro o massa allora sarà rallentare e aumentare le probabilità di avere un infortunio .
3

Fare dei cerchi con i piedi . Dal lato sarà effettivamente guardare come se i piedi stanno facendo cerchi. Dopo il piede lascia il terreno che dovrebbe rivolgersi al culo o avvicinarsi e poi spostato passare il ginocchio avversaria e subito di nuovo a terra . Coscia ( bicipite femorale) dovrebbe essere parallelo al suolo , mentre il tallone del piede è al suo punto più alto .
4

Tenete le dita dei piedi quando il piede tocca il suolo , al fine di reclutare il polpaccio muscolare nella spinta fuori . Usando questo metodo ti spingono in avanti quando si spinge indietro sulla superficie di rotolamento .
5

Crea velocità di piedi negativo . Quando un corridore sposta il piede all'indietro non appena viene a contatto con la superficie della terra, questo si sa velocità di piedi come negativo ed è l'atto di " tirare " la superficie di corsa all'indietro mentre propeling il corpo in avanti .



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