Come lanciare un turbo giavellotto

Il turbo giavellotto, noto come TurboJav, è uno strumento di allenamento che aiuta i suoi utenti nello sviluppo di una corretta meccanica di lancio per il baseball, atletica leggera, e calcio. È circa la metà della lunghezza di un normale giavellotto. Il TurboJav è utilizzato nei programmi sportivi scolastici di tutto il mondo, e lanciarlo correttamente richiede pratica. Il produttore suggerisce di lanciarlo sia dal tuo lato più debole che dal tuo lato più forte. Oltre a migliorare la tecnica di lancio, il TurboJav rafforza i muscoli delle braccia e migliora la forza del core. Il lancio medio è da 50 a 75 piedi, ma il TurboJav è stato lanciato fino a 178 piedi durante una competizione.

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle mentre tieni il TurboJav. Pianta i piedi saldamente a terra e rivolti in avanti. Anche le spalle e i fianchi dovrebbero essere rivolti in avanti.

Tieni il TurboJav in mano con tutte le dita avvolte attorno all'asta. Posizionare il TurboJav sopra la testa con il gomito leggermente piegato. Estendi l'altro braccio parallelamente al suolo per mantenere l'equilibrio. Puntare il TurboJav nella direzione del lancio con la punta leggermente rivolta verso il basso.

Piegati leggermente all'indietro mentre spingi il TurboJav in avanti. Fai attenzione a non stressare i gomiti e la schiena. Sposta il braccio di lancio il più indietro possibile. Spingi il TurboJav come se stessi lanciando un dardo, portando la parte superiore del busto in avanti mentre lanci.

Fai un passo incrociato con il piede mentre lanci il TurboJav. Se sei destrorso, il piede destro dovrebbe muoversi davanti al tuo corpo; se sei mancino, il piede sinistro dovrebbe muoversi davanti al tuo corpo.

Consigli

Per valutare i tuoi progressi, utilizzare un bersaglio per freccette in plastica o carta fissato a una superficie della parete che non venga danneggiata dal TurboJav. Esercitati prendendo di mira il centro del bersaglio di plastica o di carta (vedi risorse).

Avvertenze

Non lanciare TurboJav verso persone o animali.



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