Trapano a goccia

Scopo

Per esercitarsi utilizzando un drop step per mettere in campo mosche pop e line drive

Configurazione del trapano

• Crea una linea di difensori (tutti con i guanti) a 20 piedi di distanza dall'allenatore.
• L'allenatore dovrebbe avere un secchio di palle.

Come funziona

1. Il primo difensore della linea si trova in posizione pronta di fronte all'allenatore.
2. L'allenatore lancia una palla ad angolo dietro il difensore (su entrambi i lati, mescolalo).
3. Il difensore usa un passo di caduta per muoversi per prendere la palla.
4. Il difensore deve quindi eseguire un movimento fluido di ritorno verso l'allenatore e correre fino alla fine della linea.
5. L'esercitazione riprende con il prossimo giocatore in linea.

Suggerimenti per l'allenamento

• Rendilo più difficile: Invece di lanciare palloni ai tuoi difensori, colpirli invece. Questo renderà il trapano più simile a un gioco. Per i giocatori che hanno padroneggiato il drop step e la presa, incoraggiali a prendere la palla con il piede non dominante in avanti in modo che possano immediatamente eseguire un lancio di corvo.
• Renderlo più facile: Cammina prima attraverso il gioco di gambe, aiutare i giocatori a capire come eseguire un passo di caduta facendo perno su un piede e allargando l'altro piede. Quindi introdurre la palla con brevi pop-up da 6-8 piedi di distanza.

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