Fai un trapano al ginocchio

Scopo

Praticare la corretta tecnica di messa in campo per palloni a terra di media forza.

Configurazione del trapano

• Il difensore dovrebbe stare nel campo esterno erboso di fronte a un allenatore che si trova a 40 piedi di distanza.

Come funziona

1. Per iniziare l'esercitazione, l'allenatore colpisce o lancia una palla a terra di media forza verso il difensore. La palla dovrebbe atterrare a sinistra, Giusto, o davanti al difensore.
2. Il difensore deve usare il gioco di gambe corretto (passo incrociato, passo di diapositiva) per spostarsi verso la palla.
3. Una volta al ballo, il difensore dovrebbe cadere sul ginocchio laterale del lanciatore e mettere il guanto tra le gambe e mettere in campo la palla.
4. Con un movimento fluido il difensore dovrebbe quindi alzarsi e fare un salto di un corvo verso l'allenatore.

Suggerimenti per l'allenamento

• Rendilo più difficile: Di tanto in tanto grida "Fai o muori" e il giocatore deve affrettarsi per mettere in campo la palla e lanciarla fino a casa.
• Renderlo più facile: Inizia dimostrando la posizione di un ginocchio, concentrandosi sul ginocchio del lato di lancio verso il basso, guanto appiattito a terra, e lanciando la mano in posizione per assicurare la palla. Quindi rotolare i grounder morbidi da 6-8 piedi di distanza. Torna indietro lentamente mentre i giocatori padroneggiano l'abilità.

[Fai un trapano al ginocchio: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006046713.html ]