Suggerimenti per il bowling:perché dovresti liberare l'oscillazione del braccio durante il bowling?

Esamineremo il processo di oscillazione. La relazione fisica che creiamo e manteniamo con la nostra palla durante tutto il processo di swing è una componente fondamentale per il nostro successo a lungo termine. È mia convinzione che il processo più coerente e ripetibile per il successo a lungo termine derivi dall'uso dell'inerzia e della gravità per scandire il tuo modello di swing.

In altre parole, stiamo cercando di sviluppare uno swing libero. Ciò comporta l'eliminazione, o Proprio alla fine, ridurre o limitare:la quantità di muscoli e forza utilizzati per generare velocità, potenza, e rotazione. Credo fermamente che questo approccio allo swing sia il modo più coerente per sviluppare e padroneggiare la tua meccanica.

Quali sono alcuni dei vantaggi che deriveranno da uno swing libero? Diamo un'occhiata.

Età, dimensione, e genere

Il bowling è considerato uno sport per tutte le età e tutte le taglie. Mentre questo è essenzialmente vero, abbiamo ancora a che fare con un oggetto pesante che deve essere spinto a 60 piedi lungo la corsia. Alcuni vedono questo come uno sforzo di forza. E, a molti, è uno sforzo di forza. Tuttavia, quando si insegna lo sport ai giocatori di bocce junior, agli anziani, e a molte delle femmine, la mancanza di stazza e forza è spesso un ostacolo da superare.

Aggiungete a ciò il fatto che il bowling è diventato sempre più uno sforzo atletico negli ultimi 20 anni con l'ascesa del gioco di potere; non è più semplicemente un gioco di mira. Infine, fattore nei progressi tecnologici dello sport, comprese le palle da bowling di oggi che sono più aggressive e più potenti che mai e le superfici delle corsie sintetiche con le estremità posteriori spogliate che ci aiutano a creare un migliore angolo di entrata nella tasca.

Con tutto questo in gioco, come possiamo portare la palla pesante lungo la corsia con velocità e potenza ragionevoli quando siamo carenti nelle aree di dimensioni e forza?

La risposta è fisica. Inerzia, gravità, e l'energia cinetica creerà un livello di forza più coerente e può essere insegnata a giocatori di bowling di praticamente tutte le dimensioni e livelli di forza. Quando sei in grado di avviare la palla che si muove nello swing senza resistenza, noterai rapidamente quanto ci si sente più leggeri mentre si è in movimento. Per esempio, prova a tenere e sollevare un kettlebell. Probabilmente sembrerà pesante. Ora lascialo oscillare avanti e indietro. Ti garantisco che sembrerà molto più leggero in movimento. Meno sforzo, più energia. Quindi, il peso è più facile da gestire e trasferire.

Trasferimento di energia

La creazione, Manutenzione, e il trasferimento di energia è molto più facile da realizzare quando si utilizza la gravità, inerzia, ed energia cinetica piuttosto che muscoli e forza. Lascia che la palla da bowling crei l'energia, e quindi gestire l'energia che crea. Arresto e avvio del flusso di energia, soprattutto per coloro che non hanno la forza per farlo efficacemente, non è il modo migliore per massimizzare la creazione e il trasferimento di energia. Fa sembrare il peso della palla più pesante, e una palla più pesante è più difficile da sfruttare.

Lascia oscillare la palla; creerà energia per te. Rende la palla più leggera e più facile da gestire. Meno muscoli equivale a meno resistenza, e una minore resistenza crea un trasferimento di energia più fluido e pulito.

Consistenza e ripetibilità

L'uso eccessivo del controllo muscolare nell'altalena riduce le possibilità di ripetere i colpi . È molto più difficile ripetere con precisione un movimento con la stessa quantità di forza e resistenza quando si fa affidamento sul controllo muscolare. Le forze applicate dall'avambraccio, polso, e la mano sono tutte variabili, considerando che la gravità è costante, rendendolo quindi più coerente e ripetibile.

Anche il fattore di forza ha un impatto diretto sul flusso di energia. L'uso della forza muscolare è simile a piegare un tubo per limitare il flusso d'acqua e poi raddrizzarlo e creare un rilascio eccessivo di acqua. Cercare di gestire in modo coerente e accurato quel tipo di erogazione di energia è molto più difficile di un flusso uniforme di energia creato dalla gravità e dalla forza cinetica. È molto difficile controllare il livello di forza coinvolto colpo dopo colpo.

Mentre il giorno passa, questo diventa più difficile, man mano che la stanchezza, sia mentale che fisica, inizia. Inoltre, le corsie cambieranno continuamente, che aggiunge un'altra variabile all'equazione. La combinazione di tutti questi fattori rende la consistenza e la ripetibilità molto più difficili quando si fa muscolatura la palla.

Lesione

Cercare di controllare e manipolare un oggetto pesante come una palla da bowling usando il braccio isolato è una prescrizione per un eventuale infortunio. Quei muscoli, legamenti, articolazioni, e i tendini non sono progettati per sopraffare un peso così pesante, e alla fine si arrenderanno. Quanti di voi hanno avuto a che fare con problemi di gomito, problemi al polso, stiramenti dell'avambraccio, o stiramenti di tendini e legamenti? Smetti di combattere la palla e impara a lavorarci per ottenere risultati migliori.

Efficienza

Una delle carenze più comuni per i giocatori di bowling di tutti i livelli è la mancanza di efficienza. L'uso eccessivo della forza muscolare nella meccanica di molti giocatori di bowling provoca blocco e incoerenza. Per andare d'accordo con quello, crea anche affaticamento più rapidamente, il che aumenta la probabilità che si verifichino colpi errati. Mettere la palla nel pushaway, solo per rallentare l'accelerazione di gravità con l'avambraccio, rallentando il ritmo dell'oscillazione, trascinando la palla nel backswing, e fermare efficacemente il backswing prematuramente, sono tutti usi dell'energia molto inefficienti.

Quando la palla si fa più in alto nel backswing, la palla si alleggerisce e diventa di nuovo più facile da muscolo. Invece di aspettare che la palla raggiunga la sua naturale ascensione, lo swing, che era già rallentato, ora viene interrotto e accelera rapidamente nel downswing. Le persone spesso pensano che questo sia il posto giusto per applicare leva e potere. In Attualità, la leva e la potenza dovrebbero essere applicate nella parte inferiore dell'oscillazione, mentre la palla viene trasferita dalla mano alla corsia.

Quando l'oscillazione viene interrotta e accelerata dall'alto verso il basso, di solito si verificano due cose: I giocatori più forti afferrerà la palla per non perderla in fondo allo swing, blocco del trasferimento di energia, e i giocatori più deboli tirerà la mano davanti alla palla, sali sopra, e lascia cadere la palla in basso. In entrambi i casi, l'accumulo di leva finanziaria e potere non sarà trasferito in modo efficiente al punto di rilascio. Così, qual è la cura?

La palla da bowling. La palla deve avere il controllo dello swing. Cosa intendiamo con questo? Il peso della palla determinerà il ritmo dello swing. Se permettiamo al peso di determinare il ritmo, un certo numero di cose che dobbiamo far accadere accadranno. La gravità è costante.

Dunque, svilupperà il tuo swing per essere una costante. Più costanti sviluppi nel tuo approccio, più ripetibilità creerai nel tuo gioco, e non è quello che tutti noi stiamo cercando di ottenere in definitiva? Guarda come una palla da demolizione abbatte un edificio, permettendo al peso della palla di creare la forza e l'inerzia per demolire l'edificio. Questo è il concetto che qui si cerca di comunicare.

La chiave qui è sentire come il peso dell'oggetto determina il ritmo del movimento. Questa sensazione è ciò di cui vuoi ottenere il senso per creare la stessa sensazione con l'oscillazione della palla. Man mano che migliori questa relazione del peso della palla con la mano, si migliora intrinsecamente l'efficienza del trasferimento di energia che si verifica nella parte inferiore dello swing. È imperativo creare la consapevolezza e la sensazione della connessione tra mano e palla, e questo è un ottimo posto per creare e migliorare quella connessione.

Ricorda:la palla conduce, e la mano segue.

Pressione di presa

La pressione della presa è un aspetto spesso trascurato dello swing libero e del processo di creazione/trasferimento di energia. Direttamente correlata alla connessione con la pallamano è la quantità di pressione di presa coinvolta. Quando la palla si muove liberamente in modo facile, la pressione di presa può essere ridotta. Quando il peso della palla detta il ritmo dello swing, è, in effetti, tirando la mano, piuttosto che il contrario, che è molto più comune. Quando la mano tira la palla, ci sarà una pressione di presa significativamente maggiore applicata alla palla.

Quando la mano è stata allenata per lasciare che la palla detti il ​​ritmo, la pressione di presa può essere ridotta. Qual è il vantaggio di questo? Bene, riducendo la pressione di presa, si riduce/elimina un ulteriore ostacolo nel processo di creazione e trasferimento di energia. L'energia sarà creata più facilmente, la resistenza sarà ridotta, e l'energia applicata alla palla al rilascio sarà trasferita in modo più pulito. Riduci anche l'affaticamento della mano, specialmente se sei di bassa statura, o se sei forse un giocatore più anziano che gioca a bowling in un formato più lungo o in giorni consecutivi.

Con tutti questi fattori riguardanti la pressione di presa e il suo impatto sul tuo gioco, sarebbe un'ottima idea, come parte del tuo regime di allenamento, per incorporare alcuni esercizi di rafforzamento delle mani nella tua routine. Più forte è la tua mano, minore sarà la pressione di presa che dovrai esercitare.

Ecco alcuni strumenti che puoi utilizzare per aumentare la forza della tua mano, consentendo così di ridurre la pressione della presa durante lo swing:

• Sfere di compressione/tensione: Portalo in giro e usalo per tutto il giorno.
• Pinze a mano: Usali mentre sei seduto in casa, guardando la televisione, eccetera.
• Pagine di giornale: Sì, giusto. Prendi una pagina dal tuo giornale e metti l'angolo nel palmo aperto. Ora, accartocciarlo solo con la mano. Aumenta la tua resistenza facendo pagine aggiuntive.

Ricorda, la connessione tra la mano e la palla durante lo swing è un fattore essenziale per un tiro eccellente e ripetibile. Più la mano, piuttosto che la palla, detta il ritmo, maggiore è la pressione di presa necessaria per mantenere il controllo della palla. Questo è comunemente indicato come afferrare. Afferrare la palla fa male. Smettila di afferrare la palla, lascia che la palla guidi, e impara a lavorarci come tuo partner. Senti la palla lasciare la tua mano, piuttosto che impartire forza per rimuoverlo dalla tua mano.

Conclusioni

Creare e padroneggiare uno swing libero nel bowling è qualcosa che molti vogliono, ma non sono in grado di ottenere. La domanda è perché. È mia convinzione che la ragione principale di ciò sia la paura. Molti giocatori temono di rinunciare al controllo di quell'oggetto pesante che stanno cercando di manipolare lungo la corsia. Vogliono sapere e sentire cosa sta succedendo con la palla durante l'intero processo. Con quel pensiero in mente, cercano di esercitare quel controllo attraverso il braccio e la mano.

I muscoli più grandi, vale a dire i fianchi e le spalle, devono controllare il processo, poiché sono più grandi e più forti e possono creare un allineamento migliore per consentire ai muscoli più piccoli di lavorare insieme alla palla per creare un coerente, moto ripetibile e trasferimento di energia.

Se un giocatore ha paura di rinunciare al controllo, non saranno disposti a farlo. Preferirebbero cercare di trascinare quell'oggetto pesante e lanciarlo verso il loro obiettivo di volta in volta.

La conclusione è questa:il bowling è uno sport, uno sforzo atletico. Come in tutte le attività atletiche, si applicano le leggi della fisica, e sono insindacabili. Apri la tua mente ad applicarli per una maggiore coerenza e successo.

Credito:John York

[Suggerimenti per il bowling:perché dovresti liberare l'oscillazione del braccio durante il bowling?: https://it.sportsfitness.win/sportivo/bowling/1006047737.html ]