5 principali vantaggi dell'iscrizione in palestra – Albert Guardado

Il seguente articolo è stato inviato a Fight Quality da Albert Guardado di Combat Brands, LLC e ringside.com.

I tuoi vestiti ti stanno un po' troppo stretti al giorno d'oggi? Forse lo stress ti ha abbattuto? Che ne dici di persone che stanno solo cercando un nuovo hobby? Se stai pensando di iscriverti a una palestra da un po' di tempo, siamo qui per dirti che dovresti smettere di pensarci e agire.

Entrare in una palestra può cambiare la tua vita in molti modi inaspettati. Analizzeremo alcuni dei vantaggi generali di andare regolarmente in palestra, ma la maggior parte delle persone scoprirà che li aiuta anche in modi unici. Entriamo subito nel merito.

1. Maggiore fiducia

Mentre le persone creano ogni sorta di barriere per iscriversi a una palestra, molti hanno esitato ad iscriversi a una palestra a causa di intimidazioni (da cui il termine "palestra"). Affrontare i tuoi fattori intimidatori frontalmente è una cosa meravigliosa:aiuta a costruire il carattere! Ogni volta che usciamo dalla nostra zona di comfort ed esploriamo una nuova attività o un ambiente circostante, cresciamo come persona.

Puoi costruire un grande corpo in palestra, ma puoi anche costruire la tua fiducia! Incontrerai tutti i tipi di sfide e combatterai molte battaglie interne durante l'allenamento; aggiungendo un po' più di peso alla barra, provare un nuovo esercizio, spingendoti a battere le tue prestazioni precedenti, indossando i guantoni da boxe e allenandosi con quel ragazzone spaventoso nell'angolo:ci sarà una nuova sfida che ti aspetta in palestra ogni giorno!

Non ti stiamo dicendo che supererai queste sfide il 100% delle volte - siamo tutti umani ... e falliamo - ma avere la forza mentale per fallire e continuare a spingere fino a raggiungere il tuo obiettivo costruisce forza e fiducia. Questi successi ripetuti possono aiutare le persone a raggiungere un maggiore slancio.

2. Autodifesa

Quando decidi di iscriverti in palestra, ci sono molte più opzioni oltre a essere legato a un tapis roulant. Prova a iscriverti a una palestra di boxe o di arti marziali! Scoprirai che entrare in una palestra orientata al combattimento è una pausa dalle palestre tradizionali, e che puoi registrare un sacco di fantastici allenamenti lì, pure.

A parte l'aspetto fisico, c'è l'aspetto dell'autodifesa, anche. Non stiamo dicendo che tutti dovrebbero iniziare un allenamento di boxe per diventare un campione dei pesi massimi, ma puoi imparare preziose abilità di autodifesa che possono aiutarti a sfuggire a una brutta situazione.

3. Benefici per la salute

Possiamo scrivere un intero libro che elabori tutti i principali benefici per la salute derivanti dall'iscrizione in palestra, ma noi ti risparmieremo. Concentriamoci solo su alcuni dei principali vantaggi di cui godranno la maggior parte delle persone dopo essersi iscritti a una palestra e averla visitata regolarmente.

Aumento della massa muscolare e della forza

I nostri corpi sono meccanismi adattativi; maggiore è la sfida, maggiore è l'adattamento. Entrando in una palestra ed eseguendo esercizi di allenamento di resistenza, stai inviando al tuo corpo un messaggio che ha bisogno di diventare più forte e costruire muscoli per superare queste nuove sfide. Costruire e mantenere la forza può aiutarti nelle attività quotidiane come alzarti da una sedia o sollevare scatole pesanti.

Ossa più forti

È stato scientificamente dimostrato che l'allenamento di resistenza rafforza le ossa, poiché inizieranno a trattenere e utilizzare più calcio. Non sottovalutare l'importanza di ossa forti; ti aiuteranno se prendi una brutta caduta. Quando la massa ossea e la densità diminuiscono, le tue ossa diventano deboli e fragili. Una caduta violenta può portare a fratture dolorose, che può debilitarti per settimane. Partecipando all'allenamento della forza, puoi salvarti dalle fratture e prevenire l'assunzione di farmaci per l'osteoporosi, eccetera.

Gestione del grasso corporeo/del peso inferiore

Quando inizi ad allenarti regolarmente in palestra, dovresti vedere una diminuzione dei livelli di grasso corporeo. Gli allenamenti intensi possono bruciare diverse centinaia di calorie all'ora e aiutare con la perdita di peso e la gestione del peso. Se sei a dieta da un po' di tempo e hai raggiunto un plateau, ora è un ottimo momento per aggiungere alcuni allenamenti intensi per accelerare di nuovo il tuo metabolismo.

Salute cardiovascolare

L'esercizio fisico fa bene al tuo cuore. Il tuo cuore è un muscolo come un altro e, quando lo alleni, può diventare più forte. Gli studi hanno dimostrato che dopo poche settimane di esercizio cardiovascolare, il tuo cuore inizia a gestire l'ossigeno in modo più efficiente. Con l'esercizio, il cuore può anche ottenere contrazioni più forti, che lo aiuta a portare più sangue al corpo con meno contrazioni.

In poche parole, più forte diventa il tuo cuore attraverso l'esercizio, meno il tuo cuore dovrà lavorare durante le tue attività quotidiane. Sarai in grado di affrontare di più in un solo giorno e sarai in grado di vivere una vita più produttiva. Ricordare, ci sono più opzioni per l'esercizio cardiovascolare che camminare su un tapis roulant per un'ora. Alcune attività cardiovascolari possono essere divertenti e coinvolgenti, e aiutano anche a costruire muscoli e coordinazione occhio-mano. Allenarsi dovrebbe essere divertente, quindi sii coraggioso uscendo dalla tua zona di comfort e provando qualcosa di nuovo!

4. Sollievo dallo stress

Dopo una lunga giornata di lavoro, andare in palestra è un ottimo modo per scaricare lo stress e concludere la giornata con una nota positiva. La Mayo Clinic afferma che l'esercizio fisico aiuta il corpo a rilasciare endorfine, gli ormoni del “benessere” che lavorano per migliorare il tuo umore e che alleviano lo stress.

L'iscrizione a una palestra può fornirti anche una salutare distrazione. Ti dà qualcosa di positivo a cui mirare. Un allenamento intenso può attirare tutta la tua attenzione e aiutarti a distrarti dalle situazioni stressanti che potresti incontrare. Quando guardi ad alcuni dei metodi alternativi che le persone usano per affrontare lo stress, iscriversi a una palestra sembra un'alternativa molto più salutare!

5. Sii felice

Spingendoti e iscrivendoti a una palestra, ti sentirai molto più felice quando inizierai a raccogliere i frutti dei tuoi sforzi. La ricerca della felicità non è necessariamente una causa egoistica, o. Quando sei felice e ti senti bene con te stesso, tendi ad essere una persona più piacevole con cui stare. Quando ti senti bene, puoi aiutare gli altri intorno a te a sentirsi meglio, pure.

Potremmo andare avanti all'infinito su quanto sia bello entrare in una palestra, ma devi sperimentarlo di persona per poterlo apprezzare. Dagli Un colpo, e scoprirai che ci sono molti altri vantaggi che non abbiamo elencato qui!

Albert Guardado

ringside.com/blog

Albert Guardado è un pugile in pensione e attuale supervisore dell'assistenza ai prodotti per i marchi di combattimento. Continua a condividere la sua vasta esperienza e conoscenza di boxe allenando, blogging e assistenza con le amministrazioni del torneo.

Le opinioni e le opinioni in questo articolo sono quelle dell'autore ospite e non sono necessariamente rappresentative delle opinioni di Fight Quality. Accogliamo con favore i post degli ospiti di scrittori esperti e appassionati, ma non hanno alcuna affiliazione con l'autore o aziende/prodotti collegati.

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