Allenamenti acquatiche per i giocatori di calcio

C'è stato un tempo in cui i giocatori di calcio hanno migliorato solo sulla graticola , ma non è più così . I giocatori hanno ora gli allenamenti molto dettagliate che sono progettati per migliorare la forza , la coordinazione e la velocità , limitando la possibilità di lesioni . E in quello che potrebbe sembrare una sorpresa , ci sono una grande quantità di questi allenamenti che si fanno in acqua . Velocità

Per i giocatori di calcio che cercano di migliorare la loro velocità , la piscina è un ottimo posto per stare meglio . L'acqua offre una resistenza naturale in modo che i giocatori sono la formazione , devono concentrarsi maggiormente su ogni passo e movimento . Questo fornisce anche la stessa resistenza che viene utilizzato quando i giocatori si allenano con paracadute sulla schiena a terra. I giocatori devono iniziare a un'estremità della piscina e cominciare sprint per l'altro . Essi dovrebbero concentrarsi sul rendere sicuro ogni piede terre , piante e esplode in avanti mentre saltellano . L'obiettivo non deve essere solo a correre veloce in acqua , ma di concentrarsi sulla meccanica della sprint .
Forza

Per i calciatori che vogliono migliorare la loro forza ed esplosività riducendo il rischio di lesioni , non c'è posto migliore di acqua. Tutto da squat utilizzando bande di resistenza al sollevamento pesi liberi può essere migliorata usando l' acqua sia come strumento di resistenza e uno stabilizzatore . I giocatori possono utilizzare l'assistenza stabilità dall'acqua per aiutare correttamente mantenere forma durante il sollevamento e allo stesso tempo l'acqua fornisce resistenza supplementare che mantiene i giocatori di utilizzare slancio per sollevare i pesi . I giocatori devono comunque utilizzare uno spotter , anche quando si è in acqua per garantire la loro sicurezza . Un tipico esercizio gamba di forza che non richiede pesi è per i giocatori accovacciarsi in acqua e esplodono in su in un salto completo . Nel corso del tempo , i giocatori possono anche essere in grado di saltare fuori della piscina come la loro forza aumenta , anche se questo è qualcosa fatto solo da atleti di livello professionale .
Coordinamento

Alcuni allenamenti acquatici non devono necessariamente anche per avviare in acqua. Ad esempio , riceventi larghe spesso hanno il compito di catturare una palla , mantenendo i piedi per terra e dentro il campo . Un sacco di volte , questo richiede loro di raggiungere , per quanto possibile , tenendo d'occhio la palla e la cattura , tutto pur concentrandosi sulla non spostando i loro piedi. Per questo allenamento , ricevitori stanno al termine di un trampolino , sopra la parte profonda di una piscina. Il quarterback o allenatore getta un passaggio fuori a loro che li costringe a estendere completamente , ma permette loro di tenere i piedi sulla tavola . I giocatori dovrebbero concentrarsi su come mantenere i piedi verso il basso e in contatto con il trampolino più a lungo possibile , mantenendo il contatto fino a quando non hanno preso il calcio .


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